秋分保健需要注意什么？秋分保健有哪些注意事项？
1，秋分过后，气温迅速下降，要添衣防感冒。
我国古籍《春秋故事》中有这样一句话:“秋分，阴阳半相，所以昼夜既寒又夏。”可见“秋分”有两层含义:一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜平分，各有12小时；第二，根据中国古代以立春、长夏、立秋、立冬为开始的季节划分，秋分恰好在秋季90天的中间，对秋季进行了等分。
秋分，天气转凉，早晚温差大。公众应随时关注天气变化，及时添加衣物，并进行必要的体育锻炼，增强体质，预防感冒等疾病。
2.秋分前后，保持阴阳平衡。
为了保持阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，外邪主要是燥。秋分前有余热，故多见于温暖干燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，导致气温逐渐下降，寒气越来越重，于是出现了更多的凉爽和干燥。
同时，秋季干温凉的变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动重在益肺润燥，如练习呼吸、咀嚼牙齿、吞咽、润燥等。
3、秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻。
祖传中医在饮食调理上也是以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜和忌，以宜阴平阳秘为宜，宜阴平阳秘为宜。不同的人有不同的禁忌。比如，对于那些阴虚阳亢的老人，尽量少吃热的不能补的产品，发育中的孩子特殊原因不能补太多。
在饮食调理方面，要多喝水，多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
痰湿体质的人应避免油腻食物。木火者忌辛辣食物。哮喘和皮肤病患者应少吃虾、蟹等海鲜。胃寒的人应避免吃生冷的食物。不管是什么样的人，其本质都要防止真人多实，虚拟人多虚，导致阴阳失衡。
4.秋分过后，心情要乐观。
秋分代表我们真正进入了秋天。秋天是一个万物寂静的季节，所以我们很容易在这个季节感到悲伤，这就是所谓的悲伤的秋天。所以，在这个节气里，我们要尽量乐观，多想想开心的事，把烦恼抛在脑后，多走进大自然，保持心情的平静。
选择中国古老的民俗在重阳节登高进行身体调理，令人耳目一新。忧郁、忧郁等所有负面情绪突然消失，是养生中的养法之一，也是调节精神的良药。
健康提醒:秋分过后，气候渐冷，正是胃病多发、反复发作的季节。中医认为，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果预防不当，不注意饮食起居，就会引起肠胃疾病，反复出现。所以慢性胃火的人要特别注意胃部的保暖，适时添衣。
5.秋分适合吃什么？
1，梨
梨被称为“天然矿泉水”，因为它鲜嫩多汁。梨能清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。
除了生食，我们还可以通过榨汁来享用。或加少许彭海、冬瓜子、冰糖，煮沸饮用，对天气干燥、体火旺盛、喉炎干燥、声音低沉者有润喉补津的作用。
2.花椰菜
西兰花90%是水，其异硫氰酸酯也有抗癌作用。西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于提高皮肤弹性。
水、空气、高温都会破坏维生素C，所以煮西兰花要特别注意。最好不要用水煮，用微波炉煎、烤或煮。我们可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶解在汤里，我们仍然可以喝。保证维生素A不流失的方法是用植物油烹调。
3.新鲜的枣
与其他秋季水果相比，鲜枣中多种营养成分的含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有助于抗压。
需要提醒的是，大枣太热，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
4.银耳
银耳是秋天最好的补品。银耳营养丰富，含有胶原蛋白、脂肪、维生素和人体必需的多种氨基酸。
入秋以后，天气越来越冷，肺虚、干咳气短、“秋燥”的人对这些病都有很好的疗效。银耳不仅能生津防燥、滋阴润肺，还能益气清肠、健脾开胃、润喉护喉。
5.胡萝卜
胡萝卜是一种松脆可口、营养丰富的蔬菜。在干燥的季节，吃一些胡萝卜也可以滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。
如果饮食中缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。维生素A是脂溶性维生素，最好炒胡萝卜。
6.牛奶
牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除皱纹。
反复加热的牛奶或连续加热的牛奶中的磷酸会与钙结合形成不溶物，导致奶液中钙含量降低。所以常温牛奶是最营养最健康的。
7.大豆
大豆的美容护肤功效是全世界公认的，经常食用大豆可以使皮肤更加嫩滑。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止皮肤表面色素沉着。
大豆加工后的各种豆制品，不仅蛋白质含量高，还含有许多人体不能合成的必需氨基酸。其中熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐高达95%，是理想的滋补食疗佳品。
8.猕猴桃
猕猴桃(奇异果)富含美白肌肤的维生素C，还含有大量的果酸。果酸能减少皮肤表面黑色素的沉积，去除色素沉着，对平衡皮肤油脂分泌有显著作用。
此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发生长非常有好处。