骑自行车有什么好处和坏处？

1，开发大脑，提高身体素质

因为骑车是对侧运动，可以提高神经系统的敏捷度。双腿交替蹬车可以同时开发左右脑功能，骑车还可以有效锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。

2.减肥延年益寿。

因为在骑行中，人体进行周期性的有氧运动，使锻炼者有效消耗更多的热量，长期坚持可以收到显著的减肥效果。

3.减轻压力

经常锻炼有利于缓解心理压力，预防抑郁症。尤其是在户外骑行的时候，人是专注的，可以欣赏沿途的一些风景。

骑自行车的缺点:

1，脊柱和腰椎损伤

这种损伤的主要症状是疼痛。如果肩膀疼，这个部位的疼主要是车上的长管和车把低造成的。我的脖子疼。这种现象往往与肩痛腰痛同时发生，这往往是由于骑行时身体的挺直度造成的，因为用力过大会增加腰部的负担，导致腰部疲劳。

2、关节损伤

这种伤的症状主要是疼痛。主要有膝盖上部的疼痛和膝盖后部的疼痛。

3.上肢损伤

这种损伤主要是因为上肢长期受压。如果手臂的动作在一定时间内没有太大的变化，上肢的血液循环就会相对减少，这对身体当然是不利的。

扩展数据

骑自行车的注意事项:

1.如果座椅太硬，可以用泡沫塑料做一个柔软的座套盖住座椅，以减少座椅对下部的压力。

2.调节座位的高度和角度。座位太高，骑行时臀部难免会左右移动，容易造成球杆下部擦伤；汽车座椅前翘，更容易引起会阴部不适。

3.长时间骑行时，要注意改变骑行姿势，使身体重心移动，防止会阴某点长时间发力。

4.第一次骑变速箱，速度不要太快，时间不要太长，等身体适应后再加速超时。

人民网-骑车不当也会伤害身体。如何正确骑自行车？

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