计划怀孕的注意事项？

你必须知道的30件事

关于日常生活

每天一杯牛奶/酸奶250ml左右(补充蛋白质)。

每天吃1水煮蛋(优质蛋白)。

多吃红枣和阿胶(改善气血不足)

排卵期每天喝一杯黑豆浆(养优质卵泡)

合理作息。每天11点前睡觉。不要熬夜。它会伤害卵巢(调节内分泌)。每天喝1500-2000ml水，提高新陈代谢(排出多余毒素)。

7月经期后，每天跳200-300次(有助于排卵)

每天睡前用艾叶、生姜、益母草泡脚30分钟，经期除外(暖宫助孕)。

如果家里有宠物，做好弓形虫检查，定期打疫苗，驱虫(防止弓形虫感染)。

10.蛀牙、拔智齿等牙齿问题要在孕期解决(孕期不能拔牙)11。三餐定时，健康饮食，少吃垃圾食品(少吃外卖)。

12.保证每天蔬菜、鸡蛋、肉类的均衡摄入(早餐一定要吃)。

13.提前六个月停止服用致畸药物，如避孕药、安眠药等(防止宝宝畸形)。

14提前三个月戒烟戒酒，远离二手烟(防止宝宝畸形)

15.调整心态，保持心情愉悦。抑郁的时候不要怀孕(心态好很重要)。16远离X射线、甲醛等化学污染物，容易造成染色体畸变(防止宝宝畸形)

17每天适当运动30分钟，如散步、慢跑、游泳等，提高身体素质(增强免疫力)

18.避免长时间骑自行车、穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿(影响精子质量)。