有哪些简单的瘦腹运动方法？

其实建议你做全身运动，比如跑步或者散步，跳绳也可以。你全身瘦下来后，肚子也会瘦下来，通过运动增强抵抗力。你减肥后，看起来会更有气质。建议你选择以上任意一种运动，或者交替做，但一定要运动30分钟以上。但是运动前记得拉筋，防止肌肉受伤。

当然，想要瘦肚子，可以做这个小窍门:站直，膝盖尽量抬高到肚脐的高度，左右交替。建议做30个动作，做3组。其实任何一项运动只要坚持三个月，就会看到很好的效果，所以不管是学习还是瘦肚子，重要的是坚持。你可以找一张超模的照片做手机壁纸，或者每天晚上告诉自己:我一定会瘦下来，肚子会变得更紧更平。通过鼓励和暗示，你会更有决心和勇气去减肥。

除了运动，还要控制饮食。如果有吃夜宵的习惯，建议改掉。晚上建议吃一些低热量的食物，比如沙拉，控制盐的摄入。不要熬夜，充足的睡眠也很重要，每天至少保持6个小时的睡眠。保持愉快的心情，不要担心自己的缺点。建议不要吃太多高热量的食物。当然可以适量吃点牛肉和鸡胸肉。记得早上喝一杯白开水，润滑肠道。

还有一种方法，可以根据热量表计算自己每天的能量补充量，然后让运动消耗的能量大于补充的能量，这样就不会发胖了。