专家建议男性如何保持健康。

大部分男性的背痛开始于30~45岁，这是背部关节发炎和自然退化的开始，而肌肉损伤是最常见的背痛原因。幸运的是，背痛通常不需要药物或手术就可以缓解。关键是要用一些方法来预防腰疼。

跪下而不是弯腰。

不要弯腰捡东西，会拉伤背部，增加受伤风险。如果你想做一些需要弯腰的工作，你最好使用长柄工具，或者把你的工作放在更高的桌子上。

多用途腿

在举起一个物体的时候，不管它有多重，都要采取这样一个安全的姿势:屈膝，背部保持直立，用腿去拿东西。因为腿部的力量远大于背部，多使用腿部可以避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，先试着推一下。如果太重，就不要逞强，求助。

宽松的衣服

穿太紧的衣服会干扰你平时的动作，尤其是搬东西的时候，所以弯腰或者搬东西的时候一定要穿宽松的衣服。

改变姿势防止静脉曲张

男性往往会忽略静脉曲张，主要是因为腿毛粗掩盖了静脉曲张。但是，10%~15%的公犊牛在40岁以后会出现不同程度的静脉曲张，这是不争的事实。因此，我们应该尽一切努力防止它们发生。

减肥

如果你很胖，那么一个渐进健康的减肥措施将是必要的。

吃富含纤维的食物。

你的食物应该含有大量的纤维素，以保持你的胃健康和你的粪便通畅，这可以防止便秘引起的精神压力。

不要吸烟。

吸烟会增加潜在静脉疾病的风险，这些疾病可能会进一步发展为静脉曲张。

工作时改变姿势。上班不要连续坐两三个小时，要经常站起来走走。每天坐或站5小时以上的人，静脉曲张的发病率更高。瘦肚子一举两得。每天打2小时羽毛球。

不要把你的工作带到床上。

你的卧室是你和你的伴侣可以逃避压力和休息的地方。把所有和工作有关的东西都留在卧室门外，把身体和感情带进卧室就好。

每天笑15次。

你可能认为这很难，但是试一试，即使你不得不为此寻找幽默。即使有时候不会觉得特别可笑，也可以简单的笑笑。久而久之，你会发现你给自己的身体注入了幽默。对着镜子微笑真好。中医认为，人盯着镜子看，气血就会充盈面部，一个微笑就会展现出最美最年轻的自己。

保护你的牙齿。

早上扣100次牙，对牙齿会起到非常好的保健作用。