漫长的夏季，补脾很重要。三个简单的技巧，快来拿。
农历的六月被称为长夏，也可以称为夏季的最后一个月，这与长日短夜有直接关系。在古代，人们用五行来搭配四季，但一年只有四季。如果少了一个呢？于是想出了《长夏》来补充。“长夏”一词最早见于中医经典《苏文金匮严阵》一文，说:“脾主长夏，太阴阳明为主任医师。”
在这里，是第一次把“常下”对应到脾胃。根据五行的推演，自然界中的五行是“木、火、土、金、水”，分别对应人体的五脏，如肝、心、脾、肺、肾。五行对应五时，所以五脏也分别对应春夏秋冬五时。
长夏五行属土，五行属中，五行属湿，五脏属脾，五体属肌。王冰在的注释中，对当时的污浊之气法说:“长夏亦称六月。夏为大地之母，土长于中，为长所治，故云长于夏。”这时做好健脾的护理措施，会对身体有好处。
中医养生一直强调“养生三因”，即“因时养生”、“因地养生”、“因人养生”。因时因时养生意义重大，顺应了大自然的命运，结合了季节的特点。中医认为“暑热必伴湿”、“脾喜燥恶湿”，所以在漫长的夏季要学会补脾，避免脾功能下降，引发其他疾病。
下面介绍几个在漫长的夏季里，简单的健脾养胃的方法:
饮食摄入:在漫长的夏季，要特别注意饮食，可以吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜等。此外，富含维生素的食物，如猕猴桃、西红柿等也要适当食用。但需要注意的是，吃水果蔬菜要适量，以免消化不良，损伤脾胃。
忌贪:面对炎热的夏天，很多人会直接待在空调房里，平时不会轻易出门，室内温度会调得很低。事实上，这对你的健康非常不利。室内外温差不应超过10。同时要注意给房间除湿，适当保持干燥。
合理睡眠:由于白天长，夜晚短，在漫长的夏季，有些人的睡眠时间表会发生变化，开始晚睡早起。但休息不好会给五脏六腑带来更大的压力，中医也认为“胃不和则不安”。在这方面，想养脾的朋友要注意安排合理的睡眠时间，比如睡“午觉”等等。
看到这里，你知道为什么要在漫长的夏天好好保养自己的脾脏了吗？另外，你有没有学会长夏补脾的做法？日常的养生其实做起来很简单，就看你能不能按照养生目标坚持下去，但是不要做西方的锤子，努力了还没效果。