如何保养牙齿

1，注意口腔卫生，保护牙齿。

2、少吃糖果，尤其是睡前不要吃糖，以防龋齿。

3、注意卫生习惯，不咬铅笔等异物，不咬手指，不用舌头舔牙齿。

4、转舌:就是卷舌尖，360度旋转，先外后内，每天坚持按摩36次。

5.咬牙:上下牙齿互相碰撞，早晚各一次，一天七十二次。

6、鼓漱口:嘴唇紧闭，用水漱口，鼓漱口36次。

自我口腔保健的方法

预防口腔疾病和自我保健牙齿的方法有很多。本文介绍几种简单有效的保健方法。

(1)叩齿法:首先，静静地集中注意力，微微闭上嘴。然后，上下牙互相轻敲几十下。所有牙齿都要互相接触，力度不能太大，以防咬舌。经常敲门可以加强牙齿的坚固性，使牙齿不易松动脱落，加强咀嚼力，促进消化功能。

(2)鼓漱口法:保持牙齿紧闭，口腔内无任何东西。用你的脸颊和舌头做几十次动作。当你漱口时，你嘴里的唾液会更多。等口水满了，你再慢慢咽几口。刚开始可能津液不多，但随着时间的推移会自然增多。鼓洗主要是让口腔产生更多的体液，可以帮助消化和清洁口腔，锻炼周围的肌肉，让脸颊饱满。

(3)运舌法:用舌头在口腔内、牙外，左右、上下来回转动，直至体液增多，再鼓洗其余部分一次或数次。动舌头可以刺激唾液分泌，滋润胃肠道，帮助脾胃功能，防止口苦口臭。

(4)牙龈按摩法:一种方法是用牙刷将刷毛45度压在牙龈上，然后放松，反复几次，改善血液循环，增强抵抗力。另一种是用食指按摩牙龈，上下左右横向按摩，上下左右依次按摩内外牙龈，大约几分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织的血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周病的发生。

和使用牙线一样，每颗牙齿每天至少要护理1次。有时候做这种动作难免会流血。出血意味着牙龈不够健康。当他们健康时，出血就会停止。