怎样才能晚上保持清醒，保持头脑清醒？

也许你的睡眠时间表有问题。中午必须午睡1小时左右。因为工作学习了一上午，大脑会很累，中午也不会休息。如果持续累到晚上，晚上肯定会很累很想睡觉，超过大脑的生理负荷。

建议你多做运动，因为运动可以加快心跳，适度收缩血管，加速血液循环，增加大脑的供血，增加大脑的抗疲劳能力，增强全身各组织器官的功能。这是最根本最有效的抗疲劳方法。浓茶咖啡能坚持多久？注意多吃富含维生素的食物(多吃蔬菜水果)，补充一点瘦肉和鸡蛋，但不要太营养；营养过多使血脂升高，血脂过高使血浓度升高，血浓度过高使血流减慢，脑血流量减少，引起或加重脑供血不足。如果你晚上累得不能看书，可以用冷水洗脸。如果在宿舍或者家里，可以跳绳或者做俯卧撑，可以赶走睡意。

如果中午休息，时间充足，每天睡7-8个小时，还是觉得很累，就要注意大脑供血不足的症状了。脑供血不足的症状包括:经常头晕、精神萎靡、嗜睡、记忆力减退、全身无力、易疲劳等。并不是每一个脑供血不足的患者都有脑供血不足的全部症状。如果你有2-3个脑供血不足的症状，加上血压(低或高)或血脂、血糖(异常)和贫血，加上多普勒检查结果(脑动脉血流缓慢)，就可以做出脑供血不足的诊断。

建议你去医院测几次血压(因为大脑供血不足的问题大多是血压引起的，年轻人大多是低血压引起的)。如果血压正常，再检查血脂、血糖、血常规(不包括贫血)，基本就能明确诊断了。如果这些检查都正常，那你的疲劳等症状就是生理性的，可能是缺乏锻炼造成的。那是一种解脱。我们今后应该加强锻炼。

希望以上建议对你有所帮助。祝你早日康复！