求:秋天燃烧的秘方

秋天是冷热交替的季节。注意秋季的衣食住行卫生，有利于预防疾病，保证身体健康。衣服:初秋，气温逐渐下降，要穿素服。俗话说“捂春冻秋”，适当“冻”可以增强皮肤的抗寒能力。中秋节过后，气温下降，宜及时添加衣物和被褥，以免感冒和胃病复发。饮食:首先要滋润。入秋后，降雨少，空气干燥，容易引起咽干、鼻干、皮肤涩等“燥”。所以要多喝开水、淡茶、蔬菜汤、牛奶等饮料，多吃萝卜、西红柿、豆腐、银耳、梨、柿子等。这些食物有润肺生津、滋阴清燥的功效。其次要补。深秋时节，人体精气开始被封存，吃补品容易吸收储存，有助于增强体质。这期间可以多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉、大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋天，室外凉爽，室内温暖，最适合蚊蝇滋生。苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播媒介，人体食用被蚊蝇污染的食物后，极易引发肠道传染病。生活:深秋，气候寒冷，晚上睡觉要关好门窗，用一些衣服盖住腹部，防止腹部受凉诱发感冒腹泻。秋季避免熬夜，每晚保证6-8小时的睡眠，让身体有较强的免疫力。活动:金秋时节，景色迷人，是人们进行户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早上在公园做操、打拳、散步、跑步，对人体健康大有裨益。秋天气候凉爽，不太热也不太冷，工作效果最好。但也要避免长期过度劳累，经常加班，导致免疫力下降，以及带状疱疹、急性荨麻疹等旧病复发。秋冬来临，季节交替，气候多变，特别是频繁的冷空气袭击和频繁的大气环流峰值活动，是许多慢性病的诱发因素。市民要注意日常保健，预防疾病。秋季天气寒冷干燥，使糖尿病患者易患各种外感疾病，加重病情。因此，糖尿病人在秋季要注意饮食调节，适当增加营养，补充水分，提高抵抗力。此外，秋季气候多变，也是消化性溃疡、急性胃肠炎、便秘、婴幼儿腹泻等胃肠疾病的多发季节。气候干燥也容易引起和加重慢性咽炎。因此，改善环境和食品卫生，加强自我防护非常重要。秋天，天气由暖转凉，有热、干、冷三种气候。公众应高度重视防病保健，随时关注天气变化，适时增减衣物，调整饮食，每晚睡前按摩腹部。加强锻炼，提高抗病能力。