“人体内有几个健康巢”。经常按压哪些穴位可以疏通经络，调和气血，缓解疲劳？

按压眼窝安神，缓解头痛。

眼眶内有很多穴位，如谜、促珠、四白、承气、四柱孔等。按摩可以降低眼压，缓解眼疲劳，改善眼部功能，对近视、老花眼、用眼过度引起的红眼和视物模糊、视物模糊有明显改善。

按摩这些穴位还可以镇静神经，改善头痛，还可以延缓眼周皮肤衰老，防止皱纹出现。

轻闭双眼，用食指和中指的指尖顺时针和逆时针分别按摩眼睑5~10次，或在相应穴位轻轻按压约1分钟，有较好的安神止痛效果。

按压颈窝，缓解咽部不适。

颈窝位于喉结下方，胸骨上方。这里说的是天突穴，是任脉穴位，位于颈喉头下四寸，胸骨上窝正中，有宽膈和胃、降逆理气的作用。刺激颈窝可以改善咽喉不适、咳喘、恶心、打嗝等症状。

揉腋窝，扩胸，安神。

腋窝顶端动脉的搏动点是鸡泉穴。针刺或按摩此穴有舒胸安神的作用，有利于防治循环系统和神经系统疾病，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

四指并拢放在腋下，顺时针逆时针按摩，每10圈交换一次，按摩100~200次。

捶肘窝清热通络。

肘窝位于肘关节前方，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通道，有曲池、曲泽、赤泽等穴。

按摩肘窝穴位，可疏通经络、气血，清热利湿，安神利咽。将四指并拢，由轻到重，再由重到轻连续轻敲左右两侧数次，轻敲时注意节奏。

按压腰窝，调理气血。

腰窝是腰椎的左右凹陷，两侧分布有夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经络外的奇经，北俞穴属于足太阳膀胱经，是脏腑之气灌注的地方，历代保健按摩推崇。

摩擦腘窝缓解腰痛

腘窝为双侧膝后凹陷处，为十二经脉中肝、肾、膀胱经的循行区，腘窝中点为卫中穴。

中医针灸推拿讲究“从腰背正中求”，就是治疗腰背疼痛、下肢关节屈伸不利，中心是重点。卫中穴两侧也有穴位，如未央、银谷、抚边等，都是治疗腰疼的穴位。

蹬蹬揉揉脚，就精神了。

推揉涌泉穴配合按摩，能使人精力充沛，增强体质，增强防病能力。

适度按摩这些部位，可以刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，从而达到保健的目的。