办公室里的男性保健

快节奏的生活和巨大的生活压力让白领男性身心俱疲，尤其是办公室白领。由于环境的限制，经常在办公室的人身体不好。

注意合理饮食。

1.饮食问题。吃饭是每个人都应该做的事情，但不是每个人都能吃。这听起来很搞笑，但不是笑话，因为很多人就是不知道如何摄取食物中的营养，导致很多隐性疾病的爆发。

尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(那东西贵)，少喝酒，少抽烟。第二:学会补糖补盐。

2.防止摄入过多的糖和盐。盐是每个人的日常必需品，但摄入过多是健康的大敌，因为糖分过多容易导致肥胖和糖尿病。

喝咖啡、吃零食时尽量少放糖；盐摄入过多容易导致高血压。这里有一个我学来的数据告诉你:含盐量是1。5g/100g以上的食物为高盐食物，含量为0。小于3g/100g属于低盐食物，尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼。第三，学会补充维生素。

3.三餐多少钱最好？职业白领的一日三餐中，早餐和午餐是最容易被很多人忽略的。因为年轻人夜生活多，经常加班，所以经常睡得很晚，但第二天早上又要早起。为了多睡一会儿，他们经常要挤出时间吃早饭，所以没时间吃早饭是个普遍问题。但是，早餐是人们日常营养的基础。

早餐省事，可以准备一个西红柿一个鸡蛋。西红柿生吃，鸡蛋短时间煮熟。煮鸡蛋可以洗脸刷牙。西红柿是提前准备好的，烧开水就可以吃了。午餐时，很多白领在办公室吃盒饭，也有人喜欢吃洋快餐，但要记得学会补充那些只能填饱肚子的食物所缺乏的营养。试着吃点水果。如果可以选菜，尽量多吃蔬菜，少吃主食。晚饭尽量细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

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