如何养好夏季至日？

夏季至日的三个阶段分别是:“鹿角将放；第二，等蝉开始鸣唱；三等半夏。”虽然糜和鹿同属一个家族，但古人认为它们属于阴阳。鹿的角朝前，所以属于阳。在夏天的至日，殷琦出生，杨琪开始衰落，所以正面的鹿角开始脱落。因为糜属阴，所以它落在冬季至日的一角。第二只开始唱歌的蝉，写的是古代的“荀”。蝉的种类很多，有好蝉(彩蝉)、唐代大蝉、寒蝉(秋鸣)、夏蝉(夏鸣)。夏蝉也叫蝉，雄性蝉在夏季至日后振翅。半夏，生于第三个夏天的至日，是一种喜阴的草本植物，因生于盛夏的沼泽或水田中而得名，也是阴性植物。可以看出，习俗夏季至日是当太阳照耀着它，殷琦开始诞生在接下来的地方。所谓“阴阳斗生死”的季节，就是喜欢阴的生物开始繁殖，而喜欢阳的生物会逐渐死亡。

《夏日99气候歌》说:“1929年，范从未离开过他的手；3927、雪水甜如蜜；4936，汗如雨下；5945，披秋叶舞；6954、乘凉不入庙；7963，上床找床单；8972，考虑盖被子；9981年，家家打炭棍。”在清朝以前的夏季至日，文武官员必须休假三天，回家与亲戚团聚，喝酒避暑，这被称为“夏休”。

二、夏季至日养生

夏天的至日真的很热，出汗量远远大于其他节气。中医认为汗液由津液化生，血与唾液同源，所以有“血与汗同源”之说，而血是心之主，所以也有“汗为心之液”之说。夏季至日与心气相连，夏季出汗易使心气发散，故中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，致冬”之说。“苏文？六藏象论特别说:“心为生命之本...是阳中之阳，与夏气相遇。“所谓‘心与夏气相通’，是指夏季人体心脏和夏心的生理功能相对较强，具体表现为心主血脉，气血旺盛，运行顺畅；汗液排泄增加；阳气充盈，浮于外，功能活动也加强，所以精力充沛。因此，为了更好地从夏季开始在整个炎热的夏季应用饮食和养生，我们必须把握季节和脏腑的关系，有目的地补充心脏消耗的能量，以保护心脏。

“夏下”是一种季节性疾病，主要来源于暑热、体虚。古代人对暑病的预防一般分为两个阶段:第一阶段始于长夏，这一时期的习俗很多。例如，上海人有在长夏那天吃茶叶蛋的习俗；第二阶段从夏季的至日开始，称为“冬季的至日和饺子夏季的至日面”。夏天吃面至日一般指面条。在北方，主要是打卤面和渣江面。

活在嵇康的《养生论》中说:“调息静心更宜，常如心中冰雪，热也减，不能化热为热，而又更热。”如果你脑子里有冰雪，你就不会感到酷热。为了适应自然界阴阳的盛衰，夏季一般宜晚睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。

夏季饮食炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。

第二，在夏天喝至日茶

绿茶味苦而寒。冬天喝容易引起胃寒，还可能影响食欲。夏天炎热的时候，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，解暑止渴。

据了解，绿茶是未经发酵的茶叶，即鲜叶摊晾后直接放在火锅里炒。儿茶素是绿茶中茶多酚的主要成分，也是一种重要的抗氧化剂，能清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善阿尔茨海默病症状有很强的作用。每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅不太容易患阿尔茨海默病，而且整体记忆力、注意力和语言运用能力都明显高于平时少喝或不喝绿茶的人。此外，喝绿茶还有养生、抗癌、健齿、保护毛细血管、提神醒脑的作用。