夏季至日保健需要注意什么？

(1)不要心急。

夏天心情变得烦躁，“心安自然凉”，调整心态很重要。《黄帝内经》说，夏天要让你的头脑生气，就是要心情愉快，把气发泄出来，不要压抑自己。灵在内，病从安，就是这个道理。心情不好的时候，可以少吃甜食放松一下，或者听听音乐，看看电影放松一下。

(2)晚睡早起

夏天很热。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。符合阳气充盈，有利于气血运行。此时天气白天长，夜晚短。中午午休有利于恢复体力，消除疲劳。

(3)空腹喝茶

夏季至日不宜饮茶过多，尤其是空腹饮茶，容易导致茶耗阳。因此，夏季宜饭后喝两三杯茶，饿了立即停止饮用。

(4)适当的水合

夏季气候炎热，挤地铁成本更高。注意多喝水，不要等到渴了再喝。不要怕麻烦不喝水。少喝冰水，太冷的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，降低食欲，导致消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病，一些温水会解渴。

(5)饮食清淡，多吃“苦”

夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。

(6)避免冷水洗澡

冷水洗澡是很多人喜欢的消暑方式，但是夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉处于宣泄状态，冷空气很容易侵入人体，冷水洗澡很容易导致阳气流失。时间长了会出现手脚发冷、小腿抽筋、双眼视物模糊等症状。

(7)针灸节气最适合夏季至日的前半段。

夏季至日节气针灸也是“冬病夏治”的有效手段，对冬季易发的呼吸道疾病和骨关节病有很好的疗效。根据中医的天人相应理论，夏季至日是人体阳气最旺盛的时候，所以夏季至日的保健要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者和夏季因吃冷食而容易胃痛、腹痛、腹泻者，可在夏季至日节气15天左右适当进行针灸治疗。

2.夏季至日的由来:夏季至日是二十四节气中最早的一个节气。公元前7世纪，先民们用土规测量太阳的影子，确定了夏季至日。据《守宪抄》记载:“太阳北，昼长，影短，故称夏至日。往好里说，是极好的。”在夏季至日的那一天，太阳直射地面的位置到达一年中的最北端，几乎直接在北回归线上。夏季至日过后，北半球的白昼越来越短。