产后绿色蔬菜食谱大全

母青菜食谱:扇贝青菜材料:1把青菜、扇贝20g、油适量、盐适量、糖2g、葱适量、姜适量、料酒10ml。

练习:

1，小青菜洗净，扇贝用温水浸泡。

2、吐司屋放一点料酒。

3.放入蒸锅蒸5分钟。

4.将油倒入炒锅，爆香葱和姜。

5、倒入小青菜翻炒。

6.加入蒸扇贝。

7.加入少许盐和糖。

8.翻炒至小青菜变软，关火。

产妇青菜食谱:青菜炒白虾食材:青菜250g，白虾180g，油、盐、姜、蒜、料酒各适量。

练习:

1，准备食材。

2、白虾剪掉虾芒。抠掉沙线。华盛顿州

3、将蔬菜洗净，将人放入沸水中1分钟捞出水分。

4、锅中油热，放入姜末，蒜末爆香。

5、放下白虾翻炒至变色。

6.将酒翻炒均匀。

7.放下蔬菜。

8.翻炒2分钟。

9.加入盐，搅拌均匀。

产妇蔬菜食谱:木耳蔬菜鸡蛋汤材料:小蔬菜250g，木耳少许，鸡蛋2个，盐，鸡精，香油。

练习:

1，小青菜洗净，木耳泡发洗净，鸡蛋打散。

2.汤锅加水烧开，放入蔬菜和木耳。

3.边煮边搅拌蛋液，煮开后加盐和鸡精，关火后倒入香油。

产妇青菜食谱:猴头菇炒青菜材料:猴头菇、青菜、大蒜、盐。

练习:

1，猴头菇切片，手拉菜，大蒜拍成颗粒。

2.锅里的油热后，放入大蒜炒香，然后放入蔬菜翻炒均匀。

3.加入猴头菇和盐搅拌均匀。盖上锅盖，翻炒至熟。

产妇青菜食谱:炒青菜材料:青菜、盐、鸡精。

练习:

1，蔬菜烫漂。

2、放油，加热后，将蔬菜放入火中翻炒，加盐，鸡精即可出锅。

产妇青菜食谱:香菇青菜材料:青菜、鲜香菇、木耳、调料(姜、盐)。

练习:

1.油锅热后，放入姜丝炒香，再放入木耳和香菇炒香。然后翻炒蔬菜的根部。

2.加盐调味，看看根的颜色是不是有点透明，就可以放蔬菜的叶子了。

3.叶子放进去后，翻炒几下就可以起锅装盘了。