常见病的自我按摩方法是什么？
②双手手掌沿太阳穴两侧由前向后按摩一分钟。
③用手指交替捏揉内关、神门、合谷、足三里、三阴交穴、Interrow，各约半分钟。
④双手握拳或用手掌大鱼际，沿腰椎两侧5cm处摩擦3 ~ 4分钟，1 ~ 2分钟。
⑤用手掌搓擦整个腹部。先顺时针搓2分钟，再逆时针搓2分钟。
⑥转动双手掌心振动大小腿，每侧2 ~ 3分钟。
⑦双手搓涌泉穴100次，再捏涌泉穴半分钟。
2?疲劳采用重刺激治疗，依次按以下穴位。①足心涌泉穴，②手掌劳宫穴。③肩部“肩井穴”，④背部“风池穴”。每天按压1 ~ 2次，可以缓解精神紧张，消除疲劳。
3?头痛、偏头痛，取穴要选在头痛区周围，每次按摩1分钟。
①头和额头中间有痛感。用拇指或食指按神庭穴，双击“朱珠穴”。
②对于偏头痛，点击患侧的“促主穴”和“头位穴”。寺庙。
③感冒头痛，双手拇指或食指先后按双侧“太阳穴”和“风池穴”。
4?失眠①运动方法:仰面躺在床上，脚趾来回活动50次，或仰面躺在床上，抬起腰臀，抬起躯干。五秒钟后，全身放松，将躯干放在床上***5次。
②气功法:双手放在脐旁，左脚重叠在右脚上，用舌尖轻触上颚，意念集中在脐下10 cm的部分(关元穴)。呼吸顺畅自然，脚上有麻木感，这是入睡的先兆。
5?耳鸣用双手掌心紧压外耳道，同时四指在枕部或乳突部反复叩击，然后掌心上下波动，使外耳道定时开合，早晚各做5 ~ 6分钟即可有效。
6?牙痛①切按患侧“商鞅穴”，按患侧“合谷穴”。上牙疼加“下关穴”，下牙疼加“颊车穴”，每穴持续时间约1分钟。
②用小冰块按摩“合谷穴”。
7?颈椎病采用坐位或站立位，左右转动头颈。初始训练次数要少，习惯后每次要左右旋转50 ~ 100次。每天4次，早晚各一次。刚开始训练时有轻度头晕，时间长了会消失。
8?落枕①按压内关穴，使患侧腕关节适当屈曲，使腕屈肌肌腱松弛。
健手的食、中指、无名指、小指放在内关穴(外关穴)背面，拇指用力按压内关穴，使患侧上肢、肩、颈部感到酸、重、困。
指压的同时，头部可以自由左右旋转。随着疼痛的减轻，可逐渐加大旋转角度，3分钟左右疼痛即可消失。当头部自由旋转时，指压可以结束。
为了巩固疗效，可以在压痛最明显的部位，用拇指按揉1分钟，或者空拳用双手轻轻拍打疼痛部位1分钟。
2揉捏中指法用食指和拇指在落枕一侧的中指指尖揉捏，逐渐揉捏至中指根部，每次3分钟。揉捏时，头部应能自由左右转动。
为了巩固疗效，还可以用大拇指在压痛最明显的部位按摩分钟，然后握成空拳，在疼痛部位轻轻拍打1分钟。
按摩后最好卧床休息，热敷或用干毛巾包裹颈部。
9?肩痛①坐时按“肩锅穴”。用健侧肢体的食指或中指按压患侧肩锅穴，慢慢放下患侧上臂1分钟，缓解疼痛。并通过摆动手臂来减轻疼痛。
2站立姿势。先用手摩擦患肩，使局部肌肉放松，然后摇动手臂，由前向后，由左向右，由小到大(与身体成30 ~ 90度角)，由慢到快(每分钟30 ~ 80次)，每次约5分钟，每日2次。
③配合锻炼方法。手向前伸并高举，向对侧肩方向高举，①上下挂至对侧肩。将手向后放在对侧肩胛骨上。双手来回转圈，每个动作重复练习30次。
10?膝关节疼痛用双手拇指或食指分别按压膝眼穴、阳陵泉穴、阿是穴2 ~ 3分钟，然后摩擦膝关节至发热，每日2次。
辅助疗法:左右转动膝盖，即上肢向前弯曲，双手托住膝盖，双腿弯曲。做一个顺时针循环10周，再逆时针循环10周，反复练习2 ~ 4次，每天两次。
11?手指麻木①10手指自然伸直折叠，双手并拢，放在胸前，然后上下揉搓3分钟。一天两次。
②用食指按压双侧手三里穴，20 ~ 30次，每日2次。
③一定要用另一只手的拇指和食指摩擦一只手的食指指尖，两只手互相摩擦。
12?腰眼按摩腰眼穴位于背部第三腰椎棘突旁3-4寸凹陷处。中医认为，腰眼位于“带脉”(腰部周围的经络)，是肾的所在。经常按摩腰部和眼部，可以温肾壮阳，畅通气血，促进肾脏健康。此外，中年人经常揉揉腰眼，年纪大了可以弯腰，还能防治受寒引起的腰痛；有助于预防和治疗遗精、早泄、痛经和月经失调等疾病；可预防和治疗慢性腰部劳损和急性腰部扭伤。对椎间盘突出和坐骨神经痛也有一定疗效。
具体方法①患者坐位或卧位。先用双手找到腰部最明显的压痛点(或索状肿块或结节)，然后把拳头放在背后，用食指关节按在明显的压痛点上，再用拇指按、拨、搓约10分钟一次，每天两次。
②体位不限。双手搓至发热，即每次用手掌搓腰5分钟左右。中速，一天2次以上。风湿，搓的次数越多越好。
(3)平日，坐着或工作时，或躺在硬板床上时，用小木棍或圆珠笔在腿弯的中心孔处支撑。
(4)双手加热后，紧压腰部和眼部，稍待片刻，再向下搓至尾部(长强穴)再搓。每次做50~100次，早晚各1次。
⑤双手轻握拳，用眼或拳背按摩，每次5分钟左右。
⑥双手握拳，轻敲腰部和眼部，或双手抓住腰部，每次3~5分钟。
以上六种方法都可以采用。但需要配合积极的训练，恢复和提高腰腹部的肌肉力量，巩固疗效。
13?大小腿肌肉酸痛:用拇指和食指交替按压小腿的航中穴、承山穴、阳陵泉穴，各2分钟左右。然后用手掌对痛点做向心推，即从下肢向大腿反复推，约10分钟。
14?腿部抽筋(腓肠肌痉挛)
①抽筋时，用力(强刺激)是指按压委中穴和承山穴。
②双手搓至手心发热，再用手掌自上而下搓小腿腓肠肌(小腿)，每日3 ~ 4次，睡前1次，每次3 ~ 5分钟。
15?足跟痛，用拇指或食指按压后脚弯曲处的太溪穴2 ~ 3分钟，然后行走一段时间，每日按压1 ~ 2次。
16?胸闷①推:仰卧，双手用力，从颈部天突穴开始向下推至胸部钟山穴，反复推。
②按压:从胸骨上缘开始，下压至钟山穴，然后用两拇指沿两侧肋骨自上而下、由内而外逐一按压，使郁结之气反复下移。
可以选择以上两种方式中的一种。
17?呃逆(呃逆或膈肌痉挛)
①用拇指或食指按压耳垂后的一风穴，约半分钟。
②两拇指或食指同时用力，逐渐加大穴位略低于压眉点，即眉骨下、眼窝上方，持续半分钟左右。按压时有明显的疼痛，并伴有一种特殊的感觉传到胸部。
可以选择以上两种方式中的一种。
18?心悸(心跳加速)
右手拇指按左侧神门穴一分钟，然后左手拇指按右侧神门穴1分钟。
19?胃痛①在肚脐周围揉捏5分钟左右，然后用双手拇指或食指交替按压合谷穴和足三里穴1 ~ 2分钟。呕吐者可按中脘穴10分钟。
②胃痛症状控制后，应坚持以下两种按摩，防止复发。病人坐在长凳上，双膝分开，双手夹在大腿之间握住长凳的边缘，然后吸气，用力抬起长凳。用手指轻轻按压膝盖上缘的梁丘穴和膝盖以下的李三穴，每次3分钟，早晚各一次。或配合艾灸两侧李三穴。
20?痔疮①取肛门。用力收缩肛门括约肌。
②松开肛门。全身放松，使肛门括约肌完全放松到中等程度。
这种一拍一放松的连续按摩运动，每天两次，每次50次以上。
21?便秘①用手掌逆时针方向按摩肚脐周围60次，再顺时针方向按摩60次，每日3次。操作应该是轻快的。按摩腹部后，用双手拇指或食指按压双脚大拇趾上的大敦穴约半分钟，以增强疗效。
②排便时，用左手食指或中指靠重力按压左脐旁7 cm的天枢穴。当有明显的酸胀感时，保持静止几十秒，就会感到舒服。这时候用憋气来增加腹压，就可以排便了。如果失败一次，可以重复几次。