你每天做什么对你的健康有益？每天做好哪些小事对身体有好处？
1，对健康有益的东西
1.起床后排便
中医提倡“天人合一”的整体观，生活习惯要符合自然规律。早上5: 00到7: 00是人体大肠经最旺盛的时候，所以要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能很好地完成排浊功能，毒素就会滞留体内，引发便秘、痤疮等疾病。早上7点到9点是阳气盛的时候，吃早餐也是最容易消化的。一顿好的早餐能使人思维敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，不易发胖。
多吃谷物
《内经》早就指出了“五谷为补，五菜为充，五畜为益，五果为助”的饮食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是滋养身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是补充营养的辅助食物。注意各种食物的相互配合，不能互相替代。有些人为了减肥不吃肉和谷类，用水果和蔬菜代替，会使营养失去平衡，从而损害脾胃和肝肾的功能。
根据体质吃药膳。
不同的食疗适合不同的体质，是不允许补的。对于阴虚、滋阴的食物(海参、鸭肉、鲍鱼、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等。)和中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、生地等。)被用作食疗。如果用温热的饮食(如十全大补鸡汤)，会加重阴虚，反而降低免疫力，出现咽喉痛、口疮。但外感感冒咳嗽、皮肤化脓者不宜进补。
3.每天锻炼30分钟
运动的最佳时间是早上，可以增加体内的阳气，提高身体的免疫功能。运动量取决于个人的体质和年龄，不宜过量；宜选择少或中度的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天锻炼30分钟，可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
4.掌握室内温度
生活环境需要空气流通。使用空调时，空调温度可控制在26摄氏度，不仅环保节能，而且有利于身体机能的调节。呆在空调房里，不要长时间直接对着风口吹。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤或护膝。
5.经常静坐
长期的压力容易使人抑郁、焦虑、紧张，导致精气衰竭，心灵受损，早衰生病。所以，保持乐观的心情，争取时间静下心来静坐，让大脑得到充分的休息。心情不好的时候，可以向亲朋好友倾吐自己的郁闷，或者参加社团活动，释放自己的坏心情，缓解自己的心理压力。
培养兴趣爱好
工作学习之余，要积极培养一些兴趣爱好，比如听音乐、浇花养鱼、画画练字等。，以振奋精神，增加生活乐趣；亲近自然可以减轻压力。
早晚梳头
中国历代保健专家都把梳头、护发、健脑作为延年益寿的重要措施。经常梳头可以疏通血管，有助于大脑血液循环，增强记忆力和中枢神经系统的平衡协调功能，还有助于降低高血压和预防心脑血管疾病、脱发如痴呆症、中风和帕金森病。
8.睡前泡脚按穴位
泡脚又称足浴，可以加入一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等。)到水，可以对一些疾病起到辅助治疗作用，是中医药膳调理的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间都有要求。一般只用热水足浴，可以选择电子足浴器。如果用药泡脚，木桶比较好。时间一般在10到30分钟左右，以感觉全身微微发热，背部感觉有点湿，或者额头微微出汗为最佳。如果大量出汗，很容易引起头晕和虚脱。泡脚时可以按足三里穴、足心、脚趾。
2.对皮肤有益的食物
1.胡萝卜——能保持皮肤湿润和柔嫩。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。
2.海带——能调节皮肤油脂分泌。海带是富含矿物质的碱性食物。经常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
3.大豆可以防止皮肤上的色素沉着。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。
4.猕猴桃——可以消除雀斑等斑点。猕猴桃含有丰富的维生素E，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。
5.西红柿-可以抚平皮肤上的新皱纹。番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。一项实验发现，经常吃西红柿可以减少黑眼圈和晒伤。
6.蜂蜜——能保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。营养全面丰富，经常食用能使皮肤红润细嫩有光泽。
7.肌肤——可以填充肌肤。肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增加皮肤弹性。
8.牛奶-能增强皮肤张力。牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。