生命在于运动,杂技贵在精、专。
练习需要毅力。例如,中国著名的武术大师吴图南就有一套精妙的练习方法。1987年,人们拜访104岁的吴先生时,发现他的手依然不抖,思维敏捷,能背出整首古诗。要不是他长着漂亮的胡子,别人很难相信他的真实年龄。他从9岁开始练太极拳,至今已练了近65,438+000年。出版有《太极传》、《太极刀》、《武术入门》、《太极剑》等著作。吴认为,要想健康长寿,就必须主动坚持锻炼。他坚持每天早晚练一次太极拳,深有体会地说:“我打太极拳90多年了,五脏六腑都能自如掌握。如果我觉得不舒服,我可以用运动来调节。”真的是名副其实的武林高手,长寿之星。从这个角度来说,训练的作用是可以延年益寿的,但是一定要持之以恒,掌握正确的方法,认真学习,仔细体会,持之以恒。
保健重在生活。有些人认为很难抽出时间锻炼。大部分人受限于时间和工作生活环境,不一定能练出来。
其实运动是可以融入日常生活的,就是要积极地把养生方法融入日常生活的方方面面。明代著名养生学家李提出:“影响人长寿的最基本、最丰富、最重要的因素,在于最普遍、最广泛的日常生活。”因为人的工作、休息、坐、卧、衣、食、住、行等。必须符合人的生理特点、自然规律和社会规律,才能达到健康长寿。
运动五行美国一位运动生理学教授建议,人每天运动五行是有好处的,即最大限度地锻炼全身关节,如坐着时有意识地抖动下肢,促进血液回流;每天站立2小时,锻炼耐力,使骨骼承受纵向压力,加强钙沉积,预防骨质疏松的发生和发展。比如写作或者设计需要思考的时候,可以站起来,边走边踱步。每天尽可能多提重物;运动每天消耗300千卡热量,相当于走了4800米。
总之,无论是在办公室还是在家里,都要寻找活动的机会,能坐的时候不要躺,能站的时候不要坐,能走的时候不要站。
简而言之,保健是人类和社会的需要,日常生活中随处都可以实现保健。只要把养生的思想深入生活,掌握健身的方法,就能做到防病健身,提高健康水平。