求大家有效的保健方法！！
有人说我久病之后成了医生。虽然我没有成为医生，但是我也有一些健身的方法。同时也看了很多资料。以下是摘录和我自己的看法。
首先我觉得人体自身的排泄功能应该是正常的，也就是排便、出汗、唾液，所以要吃的食物可以加强这些功能。
其次，虽然饮食习惯很重要，但生活规律更重要。围绕这个主题，提出了以下关键词:酸性体质与酸性食物、螺旋藻、膳食纤维、乳酸菌、日常保健。
第一，酸性体质和酸性食物。
(1)酸性体质是百病之源。
1，什么是酸性体质？
山东省营养学会副理事长、千佛山医院营养科主任杜说，健康人的内环境PH值在7.35-7.45之间，也就是我们的体液应该是弱碱性的，以维持正常的生理功能和物质代谢。“然而，据调查，只有65，438+00%的人是碱性体质，多达70%的人是酸性体质。体液的PH值经常徘徊在7.35左右或略低，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。”
与碱性体质的人相比，酸性体质的人经常感到身体疲劳、记忆力下降、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等。，而且他们去医院也查不出什么毛病。如果酸性体质长期得不到改善，女性皮肤就会暗淡，过早衰老；儿童可引起发育迟缓、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人会引起糖尿病、神经系统疾病、心脑血管疾病。杜主任介绍，痛风、高血压、癌症、高血脂患者85%都是酸性的。
“当然，这只是稍微低一点的PH值。如果体液‘酸’了，人就受不了了。”杜主任说，人体体液PH值低于中性7就会引发严重疾病，降到6.9就会变成植物人。如果只是6.8到6.7，就会死人。
人类酸化的六大原因
饮食结构不合理。在日常饮食中，我们经常吃精米和白面、鸡、鸭、鱼和蛋。一旦这些酸性食物成为我们的主食，酸性体质就会在不知不觉中形成。
运动量不足。多做运动，在阳光下出汗，有助于排除体内多余的酸性物质。而现代人以车代步的现象越来越多，运动量大大减少，会导致体内酸性代谢物长期滞留，导致体质酸化。
心理负担过重由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作、感情中承受着不同的压力。这种压力得不到释放，就会对身体产生影响，导致体质酸化。
烟酒等不良嗜好是典型的酸性食物。过度吸烟和饮酒很容易导致人体的酸化。
不规律的生活，如唱卡拉ok、打麻将、晚上在外，会加重身体酸化。
饮用水、农作物、家禽、鱼类和蛋类等造成环境的严重污染。人摄入这些含有有害元素的饮用水和食物，吸入有害空气后，其中的酸性物质会留在体内，造成身体酸化。
通过回答问题来测试酸碱度
(1).你经常没有食欲吗？
(2).你晚上经常睡不好吗？
(3).你经常早上起来精神不佳吗？
(4)每天都觉得累吗？
(5).你不能长时间专心工作吗？
(6).你是不是经常情绪不稳定，容易生气？
(7).是不是总是手脚冰凉，四肢麻木？
(8).经常神经衰弱，记忆力下降吗？
(9).你免疫力低，容易生病吗？
(10).你的牙龈容易出血，伤口容易化脓吗？
(11).你经常头痛、腿痛、肩膀酸痛和背痛吗？
(12).你经常得皮肤病吗？
测试结果分析:
如果你对以上12问题中的五个以上回答“是”，那么你很可能是酸性体质。除了根据上面列出的酸性体质的特点进行自测，还可以去药店买PH精密试纸自己测。人体尿液的PH值一般为5.5 ~ 6。建议早上用试纸查尿。如果PH值多次低于5，也说明你可能属于酸性体质。必要的话可以去医院做进一步的检查确认，这样才能对症下药。
吃“碱性”健康的人
既然不合理的饮食结构会导致酸性体质，那么多吃碱性食物，少吃酸性食物，一定会纠正酸性内环境。
“海带可以说是碱性食物之王。多吃海带可以很好的纠正酸性体质。”当你感到疲倦、疲倦、浑身酸痛时，不妨吃点海带。另外，常说喝茶可以缓解疲劳。除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内酸性物质，也有缓解疲劳的作用。“大量运动后，体内脂肪动员产生乳酸，使我们的肌肉酸痛。这时候吃个苹果，以蔬菜为主，肯定会缓解。”
既然酸性体质是大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就要尽量少吃这些食物。“实在想吃的时候，可以搭配碱性食物，比如炖肉的时候加海带，烧牛肉的时候加萝卜等等。”
2、常见食物的酸碱性
强酸蛋黄、奶酪、糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
弱酸性火腿、鸡肉、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
弱酸性白米饭、花生、啤酒、炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章鱼、泥鳅等。
弱碱性红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。
碱性萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋清、西梅、柠檬、菠菜等。
强碱性葡萄、茶、酒、海带、天然绿藻。
在日常生活中，谁会注意自己的体液何时处于最佳健康状态？但科学家研究发现，人体细胞处于最佳运行状态时的体液平均pH值应为7.4，属于弱碱性体液环境。人体细胞在这样的弱碱性环境中最有生机和活力，新陈代谢最旺盛。
那么当你的体液处于低于7.0的弱酸性体液环境中时，你的身体会出现哪些不舒服的感觉呢？你可能不知道，严重的话会发生疾病。
如果有办法及时发现体液弱酸性的变化，通过饮食及时干预，健康会离我们更近。这个节目通过科学家的研究成果全面介绍你所关心的问题。
接下来我要说的是来自纽约最先进的医学中心的医学新闻:日期为2005年9月28日的报告邮件:这是一项为期一年的研究，研究的内容是60名肿瘤患者的酸性体液是否会变成碱性，肿瘤是否会消失。在这项研究结束时，所有60名患者的肿瘤都消失了！
这项研究表明，碱性体质不会患癌症。如果身体呈碱性，就不会形成癌症。癌症只能在酸性体液中形成。如果你得了癌症，说明你的身体酸性很强，任何癌症都是可以改变的。如果你的身体开始变成癌，癌就扩散不了了，就去睡觉，被治愈。
我们也在心血管患者身上做过同样的实验，得到了同样的结果:有的患者完全康复，有的疾病基本痊愈。
以上研究的癌症患者都是癌症晚期，只能活6个月到一年。现在，他们都活得很好，没有癌症。这项研究说明了以下事实:
(1)碱性人体不能形成癌症；
(2)癌症只能在酸性体内形成；
(3)如果得了癌症，身体呈酸性；
(4)癌症只能在酸性体内扩散；
(5)如果你的身体变成碱性，癌症就无法扩散；
(6)如果你能平衡身体的酸碱度，使身体呈碱性，无论你得了什么癌症，都会有所改变，得到治愈；
(7).无论你的病情有多糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能把身体PH值改成弱碱性，你的癌症就不会扩散，就没事了；
(8).不要担心你的母亲、父亲或你家里的任何人得了癌症。只要你的身体呈弱碱性，就不会得。如果你已经有了，它就会改变；
(9).癌症是酸的，没别的。如果你的身体是酸性的，你会得癌症。如果是弱碱性，就不会得癌症。如果你已经得了癌症，只要你能把身体的酸碱度调整到弱碱性，癌症就会离你而去。
如果我们的体液，特别是血液变酸，我们首先会感到疲劳，感冒。如果变酸了，我们会感到疼痛、胸闷、胃痛、头痛等。如果血液变得更酸，我们的身体会把多余的酸性物质放在身体的某些部位，会变得更酸，这里的细胞环境会变得酸性缺氧。
如果这个过程持续下去，这些地方的酸性会增加，一些细胞会死亡，死亡的细胞自己会变成酸性，但另一些会适应这种环境而存活下来，却变成了一个不正常的细胞。这些异常细胞被称为恶性细胞。恶性细胞不服从大脑的指挥，也不服从我自己DNA的记忆。这些恶性细胞生长不规则，速度很快，这就是癌症。
所有疾病都始于酸性体液。
3.什么是PH值？
人体的酸碱度用0-14的数字表示。
PH是“潜在Hgdrogen”的缩写，表示人体内H的浓度。数字越小，酸字越强。7为中性，大于7为碱性，数值越高碱性越大。
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
高PH值表明其对H的吸附容量高..当PH值较低时，表明吸附H的能力较低..人体组织的正常PH值应该是7-7.4。血液的正常PH值是7.35-7.45。血液的PH值应始终保持在相对稳定的状态。如果血液的PH值下降0.2，输送到体内的氧气就会减少69。4%，导致全身组织缺氧。
4.当生物体的PH值为酸性时:
血液中的微生物会改变形态变异，成为致病因素。
体内的酶会从建设性的(体内所有的生物反应都需要酶的参与)变成破坏性的。
运输氧气很困难。
身体的各个器官都受损了，比如你的大脑和心脏。
矿物质的协同作用也会消失。
所有的疾病都是从一个不平衡的PH值开始的，生物体的PH值决定了我们体内所有生命体的反应构造。
体液中的PH值控制着我们体内生化反应的构建和生命能量的转化。
我们人类的生命运动应该是在弱碱性环境下进行的，没有任何改变的理由，太酸性或太碱性。就人体整体而言，酸性意味着热量和速度。碱性意味着寒冷和缓慢。
例如，汽车的电池是酸性电池。冬天你得启动起动机，让它热起来，才能快速启动。手电筒的电池是碱性的，因为我们需要它在寒冷和缓慢的情况下使用。
况且ⅱ型糖尿病患者的胰腺特别硬，因为他们的体液是酸性的，好像是酸性电池。不要一直选择比正常人多的胰岛素，但是还是不够，血糖还是高。然后他们开始吃药。这药是干什么用的？它使胰岛细胞产生更多的胰岛素，并且有许多副作用。结果胰岛素细胞总有一天会耗尽，你不知道吗？酸性体液使胰岛素的电子能量转换小，效率不高，不能解决体液的酸性。怎样才能给糖尿病患者一个控制病情康复的机会？
5.为什么那么多人会变成酸性？
人体就像一条大河(人体约70%由水组成)。一日三餐就像一根管子，把河里的东西倾斜。这些东西滋养了我们体液的酸碱度多少个日日夜夜。为了维持正常的PH值，我们的呼吸系统、代谢系统、循环系统、消化系统每时每刻都在做着将酸排出体外的工作。如果酸无法排出，身体就会利用碱性资源(钾、钠、钙、镁、铁)来中和酸，保证身体的正常运转。
如果我们的酸性食物每天大部分都是从管道倾倒到河里，那么我们的身体会很累。如果我们体内的碱性资源不够，身体就只能拆墙补砖来填补漏洞(调整胃里的钠和骨头上的钙来中和酸)。
那为什么现代人的体液酸性这么大？
因为食物是第一关键因素，所以有很多酸性食物，好吃又诱人。另外，还有一种错误的观念，认为这些食物更有营养，而碱性食物很少，不如鱼和肉好吃。
身体本身的代谢产物是酸性的，所有的食品添加剂都是酸性的，死亡细胞是酸性的，所有的内容物都是酸性体液。我们必须时刻注意自己身体的PH值。如果体内酸性物质过多，导致身体PH值过低，我们的酸性体液就会慢慢吃掉我们的血管，慢慢排空骨骼。在酸性体质下，细胞无法自我修复。不管吃什么药，大部分都是酸性的。要想身体好，身体健康，首先要调节身体的酸碱度。
酸性最强的食物:肉类、鱼类、软饮料；
中度强酸性食物:谷类、豆类、坚果类；
中度碱性食物:水果、蔬菜、浆果、奶制品(纯)
强碱性食物:小麦、绿叶蔬菜、西兰花、菠菜。
如果你喝一罐可乐，你需要喝32罐PH值为8的水来中和这些酸。
可乐的PH值是2，咖啡是4，啤酒是2.5-4.2，钾钠是14，钙是12，镁是9。
麦基的钾、钠、钙、镁含量接近10%，是任何一种食物都无法比拟的。它是独一无二的，又如此与人体相容，因为人类今天密密麻麻的都是草，而不是人工的、合成的。人是可以被匹配的东西替代的，除非我们的身体被替代。
第二，健康的钥匙在你自己手里:
四句话十六个字送给你:第一，合理饮食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
健康的第一基石——合理饮食。民以食为天，合理的饮食很重要。因为合理的饮食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低，凝血不粘不稀。那么合理的饮食呢？两句话，十个字:第一句叫一、二、三、四、五，第二句叫红黄绿白黑。记住这两个字，就是科学合理的饮食，世界上最科学的。
那“一”是什么？每天喝一袋牛奶。我们中国在饮食方面有很多优势，但是缺钙。中国几乎99%的人缺钙。缺钙的结果是什么？三个结果:第一根骨头疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰腿痛，老年抑郁焦虑，反正都疼；第二只乌龟回来了；第三处骨折。摔断一根骨头太过分了。我们遇到一个病人，病人咳嗽，气管咳嗽一直疼，最后不咳嗽还是疼。他怀疑自己是否患了肺癌。结果到放射科一看，放射科医生惊呆了。他咳嗽，断了三根肋骨。他住院后，还在生病，不能翻身。我帮他翻身了，爸！还有一个断了，四个断了，骨头都松了。所以缺钙会导致三个主要症状。那么为什么会缺钙呢？因为每个城市需要800毫克的钙，而我们的食物只有500毫克的钙，也就是每天要补一袋奶，刚好够。你什么时候开始喝牛奶？我从一岁开始喝酒。我什么时候喝酒？喝牛奶一辈子。很多外国人又高又健康，其实是因为喝了太多牛奶。现在日本人变了。同龄的中小学生，日本孩子超过北京孩子，远高于广东福建。为什么？很简单。二战后，日本政府每天中午免费给小学生提供一袋牛奶。就这么简单。有了这样的一袋牛奶，日本人每一代都在长高，现在已经超过了中国人，所以日本有“一袋牛奶振兴一个民族”的说法。英国孤儿院做过一项特别的研究。孤儿没有父母，吃的一模一样。A组每一袋牛奶，B组不喝牛奶。这只是一点点区别。结果到了15岁，都要离开孤儿院进行岗前培训。结果，这群每天喝一袋牛奶的孩子，身高比不喝牛奶的孩子高2.8厘米。更重要的是，喝牛奶的群体皮肤细腻，眼睛和头发有光泽，肌肉发达，聪明伶俐。人家到外面来挑人，你就挑吧。孩子是孤儿。你可以挑你喜欢的人。选择第一批。一看名单，都是喝牛奶的批次。可见，喝牛奶和不喝牛奶是不一样的。一袋牛奶就是这么简单，只是身高体重智力不同而已。一天喝两袋牛奶高4.8 cm，更明显。牛奶什么时候准备好？睡前因为孩子长，白天不长，早晚都有激素分泌，所以睡前喝牛奶，补充一片维生素C和复合维生素B。这个孩子不仅个子高，体重大，而且抵抗力强，感冒，扁桃体炎，肺炎，发烧。很健康，一路健康。一袋含维生素C和B的牛奶不到一元，足够了。
很多父母都很爱自己的独生子女，但是很疼。他们怎么能爱自己的孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，龟精，西洋参，蜂王浆，各种补品。同志们，其实没有那么多燕窝。你看燕窝，里面是猪皮。龟精呢？说得好听点，电视台报道某厂养了两只乌龟，做了三百万龟精，但两只乌龟还活着。为什么要花这么多钱买补品？其实牛奶加维生素C和复合维生素B就够了。但是我们中国人喝牛奶很爱拉肚子。我们做什么呢改喝酸奶就行了。不喜欢酸奶怎么办？喝豆浆，但是需要两袋豆浆，因为豆浆的钙含量是牛奶的一半。嗯，有时候，我不喝牛奶，不喝酸奶，也不喜欢豆浆。我该怎么办？如果不喝牛奶、酸奶、豆浆，很容易。你会死的！为什么？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，生活平安；违反健康规律，肯定会碰壁；你是国王和皇帝，你死得比人民还快，因为你违反了健康的规律，健康面前人人平等，你不会因为你的财富地位而改变。我们科室有个很有钱的病人，亿万富翁，一个人1.5亿。他是一家公司的董事长。他今年38岁。他心肌梗塞，大面积心肌梗塞，有救了。他心脏很细，10 mm很正常，他只有2 mm多，跟牛皮纸一样。所以这个心脏很危险，不能咳嗽。咳嗽的时候，心都要碎了。使劲的时候心会碎，所以不能咳嗽，不能用力排便，拄着拐杖的时候很小心。那天我问他:“你有什么问题？”他说:“为什么上帝对我这么不公平？工作的时候做不到。人38岁不会生病，80岁也不会生病。怎么38岁就轮到我这么要命的病了，我怎么这么倒霉。”我说:“据我所知，上帝是最公平的。自然法则是一样的。世界上很多事情是不公平的，但上帝是公平的。那你为什么会生病？这很简单。健康的四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你已经违反了这些规律。”他的血被抽出来立刻凝结了，血太浓了。其次，这个血留了8个小时，上面覆盖了厚厚的一层油，高血脂很重。他的体重是188公斤，腰围是3英尺3英寸半。合理饮食，你大款，天天吃喝，山珍海味，生海鲜，你饮食不合理，所以188斤。适度运动，但是出门的时候开奥迪，有时候开奔驰，至少开桑塔纳。你要坐二楼电梯，不运动。戒烟限酒，但是你一天抽两包烟，每餐都喝，喝多了。四、心理平衡，你哪里有心理平衡？你身边有很多女秘书。你能平衡它们吗？好吧，你这个败家子，今天你握着小秘密的手，你的心会颤抖。明天，你握着爱人的手，你的血压就上去了，血压就上去了。你挂着手机和BB机，白天给你打电话，晚上给你打电话。赚了钱会兴奋，亏了钱会焦虑。你每天都没有心理平衡。好吧，健康的四大基石是相互对立的。不能心梗，谁心梗？这恰恰说明了上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁符合谁健康，这叫好人的生命安全。
“二”是什么意思？“二”是碳水化合物250克到350克，相当于62到82份主食。这六两到八两不固定。比如有些年轻人，农民工，工作很辛苦，一顿饭要一斤半。有些女同志比较胖，工作量很轻松。不用六两、五两、二两就够了。调节主食可以调节体重，这是最好的办法。现在有很多减肥药，比如减肥霜，减肥药，减肥喷雾，减肥太多。如果这样实际上没有瘦下来怎么办？控制主食。你听说过吗？意大利歌手帕瓦罗蒂体重151公斤，医生要他减到90多公斤。我该怎么办？这就是控制主食的方法。我们收治了一位患者，身高1.49米，体重99公斤。用这个方法，第一个月左右一天三两，一天两次半，结果一整年瘦了33斤。通过控制主食，他可以控制体重。最近科学家提出了一句减肥的话，最科学最顺畅的减肥方法，叫做:“饭前喝汤？”