春天有哪些减肥早餐？春季减肥早餐食谱大全
1.春天早餐吃什么能减肥？
(1)黑豆浆
黑豆中的蛋白质可以帮助减缓肝脏的新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产生，达到降低体内脂肪比例的目的。喝黑豆浆也有利尿作用，加速新陈代谢。
做法:黑豆60克，水500毫升。将黑豆洗净，用清水浸泡过夜，倒掉浸泡过的水，然后放入豆浆机中粉碎。然后用过滤袋将豆渣过滤掉，豆浆加热煮沸。
(2)水果酸奶
早餐喝水果酸奶可以帮助肠胃清除垃圾，排出体内毒素，有助于减肥。
做法:1个橙子，300 ml酸奶(无糖)。将橙子榨成汁，拌酸奶。
(3)玉米燕麦片
玉米燕麦中的粥热量低，富含纤维素，可以增强饱腹感，有助于加速脂肪的燃烧。
做法:将燕麦仁洗净去杂质，放入锅中，加水适量煮至熟开。将拌有冷水的玉米稀糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸后用小火煮熟，然后取出。
(4)红薯粥
红薯含有较多的膳食纤维。我们体内纤维的增加可以有效的刺激肠道，促进排便，帮助消化。早餐喝红薯粥可以帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾。
做法:取适量大米，洗净，锅中加水烧开，然后小火煮20分钟左右。取大小适中的红薯2个，然后洗净，去皮，切成小块，放入粥中，继续小火炖20-30分钟。
(5)核桃松子小米汤
核桃、松子中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。核桃能让人有饱腹感，防止过量进食，对控制体重更有效。
做法:将核桃、松子炒熟。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上刚炒好的核桃仁和松子。这种汤不宜吃得太多。建议一天吃三四勺。否则有可能热量太多导致肥胖。
(6)黑芝麻蒸糙米
糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。而且糙米有助于利尿，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。
做法:糙米洗净，烧开一锅水，然后倒入糙米，搅拌煮熟，水再次沸腾时，小火炖45分钟。然后加入适量黑芝麻煮5分钟，最后加入少量糖。
(7)燕麦片
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，排除体内毒素。不仅能减肥，而且营养价值很高。
做法:将葵花油、黄糖粉、牛奶搅拌均匀，加入适量盐；加入燕麦片和小苏打搅拌均匀；揉成团，再分成小球，擀成薄片；上面刷点牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，170度取出20分钟。
(8)蒸鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可以帮助脂肪乳化成微小颗粒，分解脂肪。
做法:鸡蛋打碎后加入水和调料，用滤网过滤气泡，放入蒸盘中。隔水蒸约10分钟，撒上洋葱。
混合了苹果的柠檬汁
柠檬和苹果都可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，减掉多余的脂肪和体重。
做法:苹果、梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和梨中，拌匀即可食用。
(10)番茄菠萝汁
西红柿和菠萝都是减肥的好水果。早餐搭配这样一杯果汁，有助于增强减肥效果。
做法:首先把西红柿洗干净，切成小块，菠萝也是。然后把西红柿和菠萝倒入榨汁机中，加入适量的水和少量的糖搅拌，最后过滤掉残渣就可以喝了。
2.减肥早餐什么时候吃好？
早餐最好在7-8点吃。这个时候身体需要补充能量，同时在食欲旺盛的时候身体吸收的更好，可以促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果。
3.春季减肥早餐注意事项
(1)不行，不吃早饭。
虽然不吃早餐可以减少这一餐的热量摄入，但是身体一晚上没有能量补充。如果早餐不吃，午餐就会吃得更多，导致热量更多，不利于减肥。
(2)吃早餐前喝水。
起床后早餐前喝杯温水更好。经过一夜的睡眠，人体从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，早上起床后，身体处于生理性缺水状态。因此，没有必要急着吃早餐，而是先喝一杯温水，既能纠正生理性缺水，又能洗涤器官，有助于提高器官功能。
4、早餐也要保持营养均衡。
每天的早餐是为人们的日常活动提供40%的能量。虽然早餐和中晚餐一样难以准备，但也要保持营养均衡，以蛋白质和脂肪为主食，流质食物利于消化。早餐应包含三种食物:淀粉类主食如馒头、面包、稀饭、馒头等。富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等。水果或蔬菜。最理想的是加1汤匙坚果。
5.春季养生须知
一、保健防病:春天温暖多风，最适合细菌滋生。病毒和其他微生物容易引起流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎。所以一定要注意卫生，勤洗衣服被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力，流行时少去公共场所，避免感染；春季也是一个气候交替的过度季节，人们不注意保健，或过食麻辣助火，进而被时令邪气所触发。有些旧疾容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。，并且要特别注意从衣食住行各个方面进行预防。
二、精神调养:春光明媚，阳光明媚，精神要放松，豁达，乐观，戒郁，戒怒，滋养自然。节假日去散步，游山玩水，陶冶性情，会使气血通畅，精力充沛。
三、调整饮食:春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富。健脾壮阳的原则是忌太酸，清淡可口，忌油腻生冷。特别是不宜多加辛辣燥热之品，如人参、鹿茸、附子、烈酒等，以免助热上火。春天要多吃蛋白质中富含矿物质和维生素(尤其是B族维生素)的食物。特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。，此外，还应注意不要过早暴食冷饮等食物，以免伤胃伤阳。
四、运动:一年之计在于春，这是实物投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春季多运动，会增强兔子的疫情和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝和春游。
五、御寒:春天宜晚睡早起，多做户外活动，舒展身体，让一天更有精神。春天尤其要注意御寒、养阳、敛阴。根据初春天气乍冷乍暖的特点，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。按照“春捂秋冻”的原则，衣服必须随着气温的变化而增减，以适应春天多变的气候。