气血不足失眠怎么调理？气血两虚的饮食食谱有哪些？
1，气血两虚型失眠食疗
(1)小米八宝粥
小米50克，糯米50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生100克，板栗100克，大枣100克。把材料洗干净，放入电饭锅，加水，按下煮粥键。
功能:补中，补血养血，滋养脾胃，调和五脏，除烦止渴，填精补虚。可以增强体质，提高睡眠质量。
(2)红豆黑米粥
红枣、花生、莲子、红枣、桂圆、黑米。将红豆、花生、莲子洗净数次，用水浸泡过夜，将材料放入砂锅中，加水大火煮开，继续小火煮至熟软。
功能:补益气血，滋阴补肾，健脾温肝，增强体质。身体好了，自然会睡得更香。
(3)补血燕麦片
核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖。核桃去壳，其他材料用清水洗净，材料一起放入锅中，水煮至粥稠，食材熟软，再加入红糖。
功能:补益气血，美容润肤，改善失眠，增强免疫力。
2.气血不足失眠怎么调理
(1)多吃补气血的食物。
既然失眠是气血不足引起的，自然要多吃一些补益气血的食物，如红枣、桂圆、山药、核桃、动物肝、动物血、鱼、牛奶、鸡汤、阿胶等。这些食物对增强体质会很有帮助。
必要时，可在中医指导下，服用一些能补益气血的药物，如人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞等。
(2)尽量保证良好的休息
气血不足的人会出现入睡困难、睡眠浅、易被惊醒、打呼噜等症状，休息不好会影响气血的调理，陷入恶性循环。所以睡前做一些有助于入睡，提高睡眠质量的事情是很有必要的。
可以在晚上八九点左右用热水泡脚，差不多20分钟，身体发热出汗；或者喝一杯温牛奶，听一些轻音乐，帮助你提高睡眠质量。
(3)加强体育锻炼
合理的体育锻炼能使机能保持在良好的状态，并能增强机体的抵抗力，促进血液循环。同时，有运动习惯的人会更加开朗，愉快的情绪也有助于调理气血。
3.失眠的症状有哪些？
1，入睡困难；
2、睡不着，睡眠时间减少；
3、早醒，醒后睡不着；
4.经常从噩梦中惊醒，感觉自己整晚都在做噩梦；
5、睡觉后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天很难恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8.很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。
相信看了上面的介绍，你就知道如何调理气血不足导致的失眠了。对于这种疾病，保持良好的生活方式非常重要。上述食疗方法具有非常好的调理作用，不仅能有效改善气血不足，而且对健康还有很多其他好处，日常生活中可以常吃。