食疗养生歌
《黄帝内经》关于夏季养生的总纲领是:“夏三月，此为美秀。天地和合，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌的对着太阳，让你无法生气，无法发泄愤怒。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式；反倒是可悲，秋天是疟疾，收割的人少，冬天至日重病。”
夏季的四、五、六月，在这个季节，天地阴阳相通，万物开花结果。为了适应这种环境，人们在生活中要做到晚睡早起，不要讨厌漫长的白天而抱怨天气太热，要保持心情愉快而不是容易激动和生气。精神要像自然界的草木一样丰腴旺盛，枝叶繁茂，繁花似锦。
夏天太阳热，身体要出汗，让体内的阳气得以沟通和宣泄。虽然天气炎热，但是要长时间在凉爽的环境中休息，但是要适当的去户外，好像特别爱户外的环境。这是适应夏天气氛的方法和原则。如果违反了这个规律，你的心就会受到伤害，秋天就会发生疟疾。这是为什么呢？因为夏天的长短是秋收的基础。如果夏天不养生，长气不够，秋天收敛能力差，就会发生疟疾等疾病，到了冬季至日，病情可能会加重。
夏季养生要点:清火养阴益气
中医认为，夏气对应心气，是君主之官，人体之主。炎热的天气更容易出现心火，如果心火旺盛，会引起很多不舒服的症状。中医认为
“舌为心之苗”，一旦心火旺盛，舌就会有明显的潮红，舌上生疮，溃疡频发。心火过盛可分为实火和虚火。
实火:多由邪热、痰火内郁或情伤所致，五情引起的实火。
主要表现为反复发作的口腔和舌溃疡、口干、小便短赤、发热、心烦易怒。黄连、莲子心等药物可用于清心。
虚火
夏天身体调动了去年冬天所有的储备，阴精往往成为薄弱环节，再加上劳累过度，消耗了悲伤的阴血。一旦阴精不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、乏力、低热、盗汗、口干、口苦。这类人需要滋阴清热。
可以用一些感冒药或干药，如地黄、百合、竹叶等。可以选择西瓜、草莓、番茄、绿豆等。这里给大家提供一个简单的食疗方法:用酸枣仁15g，枸杞10g，五味子10g一起烧开水喝，滋养心阴，达到降火的效果。
人体有自己的天然药库，经络穴位是人体最大的药库。穴位按摩来清除心火，具体方法是:
带陵清热去火。
取太溪养肾阴，水火自熄。
走神门安神，解除烦恼。
可用手指按压上述穴位，连续或一次，每次3-5分钟。
心经的子午流注时间是中午11 ~ 13，是一天中温度最高的时候，也是手阴虚、心经当令的时候。心经最旺盛，心气最易受损，中医称之为“强火吃气”。中午最热，气血排出体表，大脑供血相对减少。尤其是午饭后，消化道供血增加，大脑供血甚至减少，最容易犯困。适当的午休可以让心脏和大脑得到休息，保持精力充沛。
夏季健康歌曲:
夏天炎热潮湿，要防风湿，防暑湿。
晚上不适合露营，空调扇潮湿。
出汗用冷水洗，随便在湿地躺一躺。
殷琦侵入人体，诱发肠炎和潮湿。
夏季高温熏蒸，要防止中暑受伤。
及时补充水分，避免体液耗竭。
避免暴晒或剧烈运动。
可以选择钓鱼，散步，旅游，太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝点热茶热汤，注意饮食卫生。
夏夜看星星，保持好心情。