养生要注意什么？

精神:心情好就是“先暖心，暖心，暖身”。表示心神强健，气机顺畅，气血运行顺畅和谐，全身四肢能温暖以抵御严冬严寒。所以在寒冷的季节，我们要安心养性，养精蓄锐，尤其是老年人，因为今年的寒冷恰逢春节，儿孙满堂。此时也要注意避免过度的喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持舒适平和的心情，使体内气血通畅，不扰乱藏于体内的阳气，从而达到“正气藏于体内，邪不可为。”日常生活:早睡晚起是冬天的最后一个节气。日常生活中，还是要符合冬季封闭躲藏的特点，做到早睡晚起。早睡是养阳，晚起是养阴。另一方面，有句老话叫“天冷，天冷，风大，天冷”。在寒冷的季节，除了注意防寒，防风也是必须的。衣服要随着气温的变化增减，手脚容易冻僵，尤其是保暖。生活:睡前洗脚。寒冷季节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起。”人腿脚冷了，就都凉了。“饭后三百步，睡前一锅汤”，睡前用热水泡脚可扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和防病保健，特别适合爱看书写字、久坐的人。运动:日出后运动俗话说“冬天运动，少烦恼；冬天懒，就喝碗药。”冬季的活动和锻炼对养生有着特殊的意义。冷季运动可分为室内和室外运动，可进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼。不过，要注意运动的强度，不要太用力，以免惊扰了阳气。同时，户外活动不要太早起床，最好等到日出后。食补:护脾肾、调理肝血的饮食应遵循护阴抑阳的原则。饮食宜咸宜苦，养心强肾。忌食黏寒之物，忌食热性食物，以防损伤脾胃之阳。但不宜多吃燥热之物，食物要适中、劲道，有一定的脂肪和热量。另外，多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于寒冷适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物。这时候要注意避免饥饿感和饱腹感紊乱。同时，可以多吃一些具有健脾消食功能的食物，如胡爱山、山楂、柚子等。而且还可以多喝小米粥，健脾祛湿粥之类的。用于调理。另一方面，寒冷的季节仍然是冬季进补的好时机，重点应该放在健脾补肾、滋补肝血上。进补的方式有两种:一种是食补，一种是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。阳虚的人要吃温热的食物，如羊肉、鸡肉等。鸭、鹅、甲鱼、甲鱼、木耳等滋补食品。适合阴虚的人。应根据自己的体质和症状服药。比如体质虚弱，气虚的人可以服用人参汤。阴虚者可服用六味地黄丸等。会喝酒的人也可以用药酒滋补，比如十全大补、枸杞酒、虫草补品等等。