感冒保健需要注意什么？寒冷节气保健五法

所谓“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神强健，气机通畅，血管和谐，全身四肢都能温暖，以抵御严冬严寒的侵袭。所以，在严寒季节，要安心养神，尤其是老人，因为今年的严寒恰逢春节，儿孙满堂。此时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅、心境平和，使体内气血通畅，藏于体内的阳气不受干扰，做到“正气存内，邪不可为。”

生活:早睡晚起。

“大寒”是冬季的最后一个节气。日常生活方面，还是要符合冬季隐居的特点，做到早睡晚起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养阴气。另一方面，古语有云“天寒地冻，御寒防风”。寒冷的季节，除了注意御寒，还需要挡风。衣服要随着气温的变化增减，手脚容易冻僵，尤其是保暖。

生活:睡前洗脚。

在严寒季节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起。”人腿脚冷了，就都凉了。“饭后三百步，睡前一壶汤”，睡前用热水泡脚可扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤组织营养，减少肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和防病保健，特别是爱看书写字、久坐至深夜的人，睡前应先用热水泡脚。

运动:日出后运动。

俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“冬季活动和锻炼对保持健康具有特殊意义。严寒季节的运动可分为室内和室外运动，如慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等。，但要注意运动的强度，不宜过猛，以免扰乱阳气。同时，户外活动不要起得太早，最好等到日出。

食补:保护脾肾，滋养肝血。

重感冒的饮食要遵循护阴抑阳的饮食原则。饮食宜咸宜苦，以养心强肾，忌食硬寒之物，忌食热性食物，以防损伤脾胃之阳。但燥热之物不宜暴饮暴食，食物的味道可以适度浓烈，有一定的脂肪和一定的热量。另外，要多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外，由于大寒恰逢春节，一般家庭都会为春节准备丰富的食物。此时要注意避免饥饿感和饱腹感失衡。同时可以多吃一些健脾消积的食物，如山药、山楂、柚子等。，而且还可以多喝些小米粥、健脾祛湿粥之类的进行调理。

另一方面，严寒季节仍是冬季进补的好时机，重点应放在保护脾肾、滋补肝血上。进补有两种方法:一是食物进补，二是药物进补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏阳虚的人宜吃温性食物，如羊肉、鸡肉等。滋阴的食物，如鸭、鹅、龟、鳖、木耳等，适合喜欢阴虚的人食用。药物补充要结合自己的体质和症状来服用。比如体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤；阴虚的人可以服用六味地黄丸。会喝酒的人还可以结合药酒进行滋补，如十全大补、枸杞酒、虫草补等。