保健:脚后跟着地怎么疼？

今年56岁的丛阿姨，这段时间一直脚后跟疼。最近甚至已经严重到每天早上起来踩在地上，脚后跟都会有剧烈的刺痛感。她每天用热水泡脚，也不见好转。最后她去了医院，医生说她得了足底筋膜炎。

人类的脚骨非常精确。共有26块骨头，骨头之间有100多条绳状韧带将它们牢牢地绑在一起。除了韧带，脚底还有一个扇形的结缔组织，就是足底筋膜。它从跟骨延伸到五个脚趾，像“渔网”一样把这些骨头网在脚底，以维持足弓的高度，保持正确的姿势。足底筋膜就像是人体的天然减震器，承受着我们整个身体的重量，吸收着来自地面的反作用力。当足底肌肉受到外力猛烈冲击或长时间行走时，常引起局部肌肉劳损和局部筋膜炎症。最常见的症状是脚跟疼痛和不适。早上起床时疼痛明显，走多了疼痛加重。严重时，你甚至会在站立和休息时感到疼痛。

女性足底筋膜炎的发病率约为男性的两倍，与经常穿高跟鞋有关。爱爬山、扁平足的人也容易得这种病。这些人在运动前要注意热身，选择宽松的鞋子，尽量不穿硬底鞋，以防足底筋膜炎。

患过足底筋膜炎的人，首先要多休息，用物理疗法(如超短波、电疗)缓解疼痛。对于长时间站立或剧烈运动引起的足跟痛，可以冰敷足跟10 ~ 15分钟。其次，足弓垫可以在医生的指导下使用，可以有效降低筋膜上的张力，减少下肢负重时对筋膜的损伤。如果筋膜炎很严重，疼痛难忍，要及时去骨科就诊。后足减压术是目前治疗筋膜炎的主要方法。