保持健康的老年人和不保持健康的老年人之间的区别。

因为去过很多次，所以发现了一个很有意思的现象。一半以上的老人行动迟缓，有痴呆的迹象，对什么都不感兴趣。他们每天除了吃饭就是坐在院子里晒太阳，下雨天就坐在床上发呆或者躺着。

也有少部分老年人非常活跃。我每次去，他们远远的看到我，就把我手里的东西拿起来。他们面带微笑，脸上红润有光泽，动作一点也不慢。

我问经常照顾他们的张医生，为什么他们都住在一起，他们有什么不同。张医生告诉我，之所以会有这么大的差别，是因为有的老人每天生活规律，保持一颗好奇心。那么老年人应该如何养生呢？

张医生告诉我，我总结了以下几点。

1:有氧运动优先。对于老年人来说，适合自己的运动才是最好的。运动的程度是以不感到累为前提的，或者说一分为二是不够的。三次就可以了。

2.早上慢慢起床。早上起床，先在床上活动一下头和脖子。这里注意动作要慢，避免大动作和快动作。因为这种缓慢的活动可以避免血压的波动。

3.睡前泡脚老人每天保持规律的生活习惯，晚上睡觉前用温水泡脚，有利于睡眠，促进血液循环，缓解一天的疲劳。

4.适度的肌力锻炼我们看过钟南山锻炼肌肉的视频，讲解了肌力锻炼对老年人的重要性。因为随着年龄的增长，肌肉会越来越少，功能会下降。当我们锻炼我们的肌肉时，我们会减缓衰老的速度。经常锻炼肌肉也能促进血液循环。

5.心态的调整很多老年人年纪大了，对生活失去了兴趣，不懂得爱惜自己的身体，导致很多疾病的发生，所以心态是老年人主动保健的关键。