秋季饮食的三大误区是什么？秋季饮食有哪些误区？
1，误区一:秋天不吃姜。
以前有句老话:“一年之内秋天不吃姜；一天之内晚上不吃姜。“营养专家说，秋天吃姜也不是绝对不行。关键不是“多吃”和“晚上不吃”。中医理论认为，生姜味辛，性温无毒，属五脏，益脾胃，除感冒的寒热、伤寒、头痛鼻塞、逆上气咳嗽、止呕、化痰降气、解闷等。现代医学认为，生姜含有挥发油，可加速血液循环；同时含有姜酚，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的作用，并有抗菌作用；生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。
不过，生姜的好处虽然很多，但也有很多讲究的味道，季节和时间就是其中之一。因为姜是辛辣之品，性热，在烹饪中失去大量水分，吃后容易上火。秋天气候干燥干燥，伤肺。另外，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥，加重秋燥对身体的危害。因此，秋季宜少吃生姜。所谓“晚上不吃姜”，主要是因为姜的辛温作用会影响人晚上的正常休息，晚上吃辛温的姜也容易产生内热，久了就会出现“上火”的症状。
但这个问题需要辩证看待，生病了也要照常用姜。比如秋天经常用生姜治疗感冒咳嗽。
中医认为“寒者宜热”，“热者宜寒”，即发烧用寒药，感冒病用温药。患感冒疾病的人，晚上会加重咳嗽、腹痛、呕吐。此时即使在深夜也应紧急服用热姜汤，可温肺胃，散寒止咳，止呕止痛。另外，用少量葱、姜、辣椒调味问题不大，但不要一次吃太多。
2.误区二:秋瓜不好。
民间谚语“秋瓜对胃不好”的意思是，立秋以后如果继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。
夏天吃西瓜是为了解暑，但如果秋天吃多了，很容易出现呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为夏天吃了大量的瓜类，使人的脾胃虚弱，加上天气越来越冷，所以吃了太多的阴寒性的蔬果，自然会不舒服。老年人、儿童和胃肠功能差的特殊人群要特别注意。“秋瓜对胃不好”提醒你秋天少吃瓜果，但不代表完全不能吃。只要不过度，不会对人体造成很大伤害。
除此之外，秋季还可以适当吃一些水果。
比如梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。桂圆具有滋补强壮、安神补血的作用，特别适合夜间失眠的老年人食用。葡萄能防止疲劳，有益气补血、强筋骨、健胃利尿的作用。总之，市民在选择水果时，应尽量选择时令水果，根据自然界的节气吃时令水果，最符合人体脾胃的运化。
3.误区三:贴秋膘
立秋之后，民间就有了“糊秋肥”的说法，以弥补夏季以来的亏空，其中吃肉是首选，“用肉糊肥”，所以被称为“糊秋肥”。
但是贴秋膘也要注意科学搭配。经过漫长的炎热夏季，人们经常喝冷饮，吃冻品，脾胃功能减弱。如果他们吃太多的肉类和其他高蛋白食物，会增加脾胃的负担，导致消化器官功能障碍。所以吃肉要适量，最好等到真的凉了再吃。
另外，人也要分人。
天气转凉，人的食欲大增，会不自觉地暴饮暴食。这对肥胖的人来说是一个威胁，所以肥胖的人在秋季更要注意减肥。秋季容易出现口干、口唇灼热等秋燥症状。进补应选择“补而不烈”、“防燥不腻”的滋补品。这类食物有银耳、百合等。脾胃虚弱、消化不良的患者，在进补之前，不妨吃一些健脾胃的食物，如莲子、茯苓饼、芡实、山药等。
4.注意秋季保健。
1，避免悲伤:
中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤容易伤肺。另一方面，肺气虚，身体的耐受力下降，也容易产生悲伤的情绪。所以，秋天的自我保健要安静舒适，不要悲观悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，避免冷空气。同时也要尽量收敛，冷静，以适应秋天的平静气氛。
2、咽液:
秋季干燥，人容易出现口干等不适。吞咽津液的具体方法是:舌头在口中搅动，刺激唾液的产生，然后分三次吞咽，有意识地送到腹部。
3.润肺:
秋季饮食强调滋阴润肺。《食粮正要》云:“秋燥，宜食麻以润之，不宜饮寒。”也就是说，芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软性食物可以适当食用，益胃生津；也可以煮生粥养阴润燥。此外，吃百合、秋梨也能润肺。
4、吃酸:
酸味能敛肺气，辛味能散泻肺气。应该是秋季收获，尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果蔬菜。
5.秋季冰冻:
秋天来了，暑气未尽，早晚温差大，天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。此时不宜马上增加衣服。秋季轻度寒冷的刺激，可以提高大脑的兴奋性，加速皮肤的新陈代谢，增强身体的耐寒能力，更好地适应即将到来的冬天。当然，秋冻也要适度，因人而异。应该不是瑟瑟发抖，老人小孩注意保暖。