静是道家养心调神的第一功夫。

中医作为具有东方特色的保健和治疗知识，对于个人来说，也是一门调节疾病、延年益寿、养生的技能。中医特别注重心理健康，养生第一，养心第一，调形第一。静是养心养性的重要形式、载体和条件。可以说，中医养生的第一功夫是“静”，集中体现在静息的主导思想上。这种养生思想的背景是老子的道家哲学。道教非常重视精神修养，提倡清静以净化灵魂。

老子，道教创始人，擅长静养养生。作为一个百岁老人，他倡导“虚怀若谷，清静忠信”的崇高精神境界，清静养性，摒弃一切欲望，提倡“去极端、奢泰”，告诫人们在养生过程中，要摆脱那些极端、奢靡、过分的要求，追求一种平静、宁静、超然的心境。庄子还认为，人的存在只是世间纷繁复杂的现象之一，生老病死只是人生中必经的程序，就像世间万物一样。所以他在《庄子·秋水》中指出:“生而无言，死而无苦，知终而不可免。”告诫人们不要因为生死的变化而快乐或悲伤，提倡养生的清静主义，重视精神修养，使内心无欲无求，保持良好的精神境界。

安静有益于保持神。静坐养心，排除杂念，自然呼吸，让心不狂动，让心灵回到自己的家，回到孩子的心境。这可以通过引导深呼吸，平复内心来实现。此时身体安静，肌肉放松，精神集中，万物寂静，真气运行，可以随意来去，身心处于完全舒适的状态。这就是儒家所说的《内经》中的“静而后静”、“养浩然之气”、“藏神于内”，道家的“内视”，佛教的“驻腹”、“禅定”。能使气血旺盛，强壮祛病，抗衰老延年益寿。这样才能“呼吸精气，保持精神独立，肌肉一致，所以能长时间无止境地覆盖世界”。这就是为什么历代养生世家都不声不响养生，活得太久，动个不停的关键。