如何判断男人的肾功能？男性如何保护肾脏？

肾虚是男女都有的身体疾病。很多男性认为自己的肾功能不好，因为肾功能和性功能有很大的关系。如果肾功能不好，会影响他们的性生活，所以男性会非常注重肾脏的保健。那么如何判断一个男人的肾功能是好是坏呢？男性保护肾脏的养生方法有哪些？

1，判断肾功能的方法

大多数人认为影响男性性功能的主要器官是肾脏，肾虚会影响性生活。研究表明，与过去50年相比，精子的活力下降了近一半。男性正在成为一个健康的弱势群体。如何做好健康管理，行动起来，让自己成为“硬汉”。

简单判断肾功能的几点:

肾功能好的人精神好，步伐轻快，睡眠好，耳聪目明。相反，肾功能不好的人，往往会出现夜尿多、头晕、腰痛、腿软、眼前发黑、容易脱发等症状。

此外，判断一个人肾功能的好坏，还应该注意每天的尿量。一般一个正常人每天的尿量应该在1000 ~ 2000ml左右(相当于2 ~ 4个矿泉水瓶)，超过2500ml或不足800 ml都可能是因为肾脏的问题。

养生的智慧在于多喝水，懂得喝水。

每天保证6-8杯水非常重要。请每天早上起床前准备一杯温水，两餐之间递一杯白水。

2.男性如何预防肾虚？

(1)避免经常吃辛辣食物。

麻辣的味道总是能吸引人的胃口。但辛辣食物含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，给肾脏增加工作量，损伤脾胃。

(2)避免长期吃素

正所谓饮食均衡，虽然素食清淡可口，但长期吃素不仅使身体缺乏肉类菜肴中所含的一些营养物质，不利于健康，还会损害中老年人的肾功能。

(3)忌吃生冷食物。

寒性食物会导致肾阳虚，肾阳虚甚至肾功能下降，不宜多吃。

(4)避免经常喝咖啡。

咖啡是一种由烘焙咖啡豆制成的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖。适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会消耗肾脏过多的能量，影响肾功能。

(5)忌吃太咸。

吃得太咸对身体不好，因为咸味先入肾，适度的咸味滋养肾脏，但过多的咸味则伤肾，不利于扶阳。因此，饮食宜清淡咸，多吃营养滋补的清淡食物对延年益寿，避免肾功能下降具有重要意义。