秋天怎么锻炼？

秋季天气转凉缓慢，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以运动时一定要选择运动幅度更小、热量消耗更高的有氧运动。在细节项上，可以根据年龄差异有所不同:年轻人可以安排跑步等高冲击的有氧运动，可以消耗更多的热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

2.抑郁的时候不要运动。

入秋后，气温波动容易给人的心理和生理带来一些影响。有些人经常感到压抑和悲伤，疲倦和烦躁，精力莫名其妙地下降。专家提醒，情绪低落、抑郁时最好运动，会增加器官负担，损害身体机能，所以最好在精力充沛时运动。

3、晨跑锻炼不适合路边。

秋天在林吟大道上慢跑，呼吸新鲜空气对人体健康有益。但是现在在城市里，繁忙的道路越来越多，很多人为了省事，沿着道路慢跑锻炼身体。其实这是很不健康的。由于秋季气候干燥，灰尘容易飞扬，污染空气。在路边跑步会增加肺活量，吸入更多的灰尘和汽车排放的有害气体。无形中增加了对身体的伤害。所以晨跑和锻炼最好选择公园等安静干净的地方，而不是沿路慢跑。