关于健康生活新起点的思考
这是一本不寻常的书，也是一本读完之后让人惊喜的书。
本书的作者哈维·戴蒙德是全球卫生领域最具影响力和最受尊敬的专家之一。他是帮助美国人转向健康饮食的先驱。他的饮食计划被美国饮食协会列为“时尚饮食”！
而这么一个健康领域的杰出人士，你可能想不到，他在成名之前，生活方式和饮食习惯都非常不好。在这本书的开头，他写到了作者改变之前的一些不良生活方式和饮食习惯。尤其在饮食方面，他原本就是一个不折不扣的饕餮之徒。真的是离不开一个“吃”字的三句话。我整天想的都是食物！而且大多吃高热量高脂肪的食物，很少吃有营养的食物。久而久之，这样的饮食习惯给他带来了很多痛苦和不适，比如胃痛、肥胖、睡眠质量下降、负面情绪等等。
有一天，他终于受够了这种生活，父亲的去世彻底改变了他的生活方式，向别人学习如何获得健康，学习各种养生方法。最典型的养生方法就是作者在本书中描述的“自然养生”。这种养生方法彻底改造了他，不仅瘦了，而且越来越健康，越来越有活力。通过作者的故事，我反思自己，虽然我平时的生活方式还是健康的，比如我坚持早睡早起，坚持水果蔬菜和一些其他植物营养素的摄入，坚持健身。但是有些方面需要改进，比如偶尔会受到垃圾食品的诱惑！这是真的下定决心要克服的。这也是我看完这本书的第一感觉。
第二个感受是，看了这本书让我对“癌症”有了更清晰的认识。
癌症的形成不是一朝一夕的。而是多年来形成的。这本书提到了疾病发展的七个阶段。
第一阶段:疲劳
第二阶段:毒血症(中毒)
第三阶段:过敏
第四阶段:炎症
第五阶段:溃疡
第六阶段:硬化
第七阶段:癌症
癌症是疾病漫长进化的终点。人体是由细胞组成的，癌症就是把好的细胞疯狂的驱赶成癌细胞。
预防大于治疗！！身体出了问题再去就有点晚了！应该趁早预防。有保健意识。
关于预防保健，这本书提出了保健计划的原则，给我留下了深刻的印象。
护理的第一原则:规律单一饮食
有规律的单一饮食是指在一段时间内只吃生的新鲜水果和蔬菜，喝果汁和蔬菜汁。其实就是我们通常所说的果蔬泥活力减肥法，不同的是单一减肥法是连续3-5天只喝新鲜果蔬汁，不吃别的。单一饮食的目的是:第一，减少身体在消化中消耗的能量，让身体释放更多的能量用于淋巴系统的清洁和恢复；二是让身体从饮食中获取最多的热量和营养。生食比熟食或加工食品更能满足单一饮食的这两个目的。看到书中提到的癌症患者坚持单一饮食就能康复的案例，真的很激动！不要等到身体有问题了才去尝试。一般都能找到适合自己的方式，尽早行动。
个人行动:准备尝试单一饮食1-3天(只喝新鲜果蔬汁)。
护理原则之二:逐渐减少动物性食物的摄入。
动物性食物含有脂肪、胆固醇、激素、杀虫剂、抗生素、其他化学物质和药物污染物、尿酸和细菌，导致腐败和污染。此外，动物性食物不含膳食纤维，膳食纤维与各种重大疾病的发生有关。
这对于爱吃肉的朋友来说可能不容易，但是要克制。
关怀的第三个原则:精神的作用
乐观积极的态度有助于健康。
此外，为了达到预防保健的目的，我们必须做到以下几点:
1，适量运动，其中散步是比较好的运动。
以前有走路的习惯，现在改练肌肉了。
2.尽量减少药物的消耗。
这一点已经落实。比如我感冒的时候一般不吃药。我的方法是多喝水，注意饮食和营养。就是不吃药。每次都可以不吃药成功对抗。
大家都知道是药三分毒。记住，毒找不到健康，只能消炎止痛。解决不了根本问题。
3.多喝水
在移动中
平时以养生为重！我也像作者一样让自己更健康，更有活力。
以上是我看这本书的收获。