十一假期后如何调整状态

“我要上班了，好多事情还等着自己处理呢。”还处于节日兴奋状态的人，开始出现焦虑和恐慌。尤其是对于大多数刚刚步入工作岗位的年轻人来说，工作后的第一个长假，终于摆脱了工作的束缚，就像一匹脱缰的野马。节日里被高高挂起的兴奋感一时无法回落，但面对节后一大堆要处理的工作，身体无论如何也兴奋不起来。

对此，专家建议，从假期后期开始，可以考虑适当减少歌舞、同学聚会等活动，晚上早点回家，早点休息；可以和单位同事发短信打电话，慢慢熟悉工作环境。此外，如果节后一段时间确实难以进入工作状态，不妨尝试“慢刹车”，将前两天的工作暂时作为假期的延续，增加日均工作量，逐步进入正常的工作状态。

多运动消除脂肪和焦虑。

女生都很贪吃，但是最怕的就是长胖。长假过后，他们的恐惧就会上来。很多市民选择去健身房进行运动调节。“管不住嘴，就得多运动，运动后精神更好。”吴小姐说，她感觉运动之后，人感觉很畅快，她也调整了生活规律。

“事实上，我没有去健身房。我就在家打扫卫生做家务，人动起来就好了。”姚小姐说，打扫卫生是一项省钱的好运动，不仅能让人得到全面的锻炼，而且看着一个干净的家，心情也很好。

注意秋季长假后身体的抗病能力。

入秋后天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢逐渐变慢，尤其是老人和小孩，抵抗力较弱，容易感冒咳嗽。

。专家特别提醒大家，一定要重视秋季健康，平安度过“多事之秋”。俗话说“春捂秋”。专家表示，适当的“冷冻”可以增强皮肤的抗寒能力。但中秋过后，气温下降，要注意适时增减衣物，不能突然增减，也不能过度增加，以利于身体对寒冷气候的适应。特别是患有慢性疾病和年老体弱的人，保暖是预防秋季发病的重要措施。