最好在床上呆几分钟。

最好在床上呆几分钟。在我们的生活中，很多人都会赖床，这是现在很多年轻人的标配，尤其是冬天天气冷了，不想起床的时候。那么，在床上呆几分钟怎么样？跟我一起来看看吧。

在床上呆几分钟。1最好卧床5分钟，缓冲肌肉，防止头晕。

这篇名为#冬天卧床5分钟#的微博介绍:冬天天冷，卧床5分钟不仅能给放松的肌肉一个缓冲时间，还能恢复到自然的紧张状态，让静止的血液逐渐苏醒。如果一下子起来，肌肉会突然受凉，容易引起酸痛。这个时候血流还是慢的，氧气无法一下子输送到大脑。血压上不来了，就会头晕。“小伙伴们，你们一般在床上呆几分钟？”

记者在著名微博查询这条微博时发现，这条短微博引起了众多网友的唱衰。网友“阳光海豚”留言说:我好像每天都这样。哈哈o(∩_∩)o；网友肖思燕留言说:真的吗？看来我还是依赖太少了；网友Jerry留言说:记得卧床休息...网友Susan留言说:我就是这么严格执行的！网友青留言说:每天闹钟响了以后，再计时五分钟，然后继续赖床五分钟。

早上起床宜慢不宜快。

这条微博也引起了医学专家的关注。南京市中西医结合医院内科主任鞠娟表示，无论是从西医保健还是中医保健的角度来看，早晨起床慢一点确实是合适的。尤其是脑供血不足、颈椎病、心血管疾病患者更要注意。比如遇到一些病人起床太快上不了厕所，突发脑溢血的情况，就非常危险。还有椎动脉型、交感神经型、混合型颈椎病患者。如果他们早上突然起床，很容易因大脑供血不足而导致头晕。早上人体的血管弹性最差，突然活动也容易引发心血管疾病。

“有网友认为这种现象与血压的医学术语‘早高峰现象’有关。这有道理，但不是主要原因。”南京市中西医结合医院心内科副主任医师邢介绍，当人体从睡眠状态转为清醒状态并开始活动时，血压一般会从相对较低的水平上升到较高的水平，即会出现“早高峰现象”。但是对于一般人来说，这种感觉不会很明显，对于高血压患者来说会比较明显。更大的影响因素是体位改变引起的体位性低血压，会导致短暂的脑供血不足，使人感到头晕，这种情况在普通人中较为常见。

专家建议，早上起床前，不妨躺在床上闭眼5分钟左右，等头脑完全清醒，身体适应了“生物钟”节奏的变化后，再慢慢起床。在床上的这五分钟里，你不妨躺下来伸个懒腰，互相搓搓脚掌(中医涌泉穴所在的位置)，先用手做个“干洗脸”，对身体有好处，有助于提神醒脑，振奋一天的精神。

在床上呆几分钟。2.每天早上不要按时起床。卧床至少一小时，持续两周。

虽然两个星期没有天天卧床，但每次起床都很困难，反复挣扎至少半个小时。

我想到晚上睡觉前，或者没事干的时候，或者心情不好的时候睡觉，不然会觉得不安。

白天也在床上躺很久，吃饭喝水都在床上。

离开床后几分钟到半个多小时都不舒服，什么都不想做，包括上课，上班。

长期卧床的五大危害

导致大脑供血不足

睡眠时，大脑皮层处于抑制状态。如果有长期卧床的习惯，会造成大脑皮层长期被抑制，导致大脑供血不足，所以在床上醒来后会头晕，没有精神。

破坏人体正常的生物钟。

早睡早起会紧紧抓住人体器官正常的昼夜规律，使我们白天精力充沛，晚上睡得香。如果你躺在床上或睡得太久，对你的健康没有好处。

消化不良

我喜欢躺在床上，所以我没有时间吃早餐或者错过了吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不好，也是体重增加不可忽视的因素之一。此外，卧床还会影响人体的排泄功能，容易引起便秘。

影响泌尿系统的健康

我喜欢呆在床上，不想离开温暖的床去上厕所。这样一来，尿液在体内停留时间长了，其中的有毒物质就会危害人体健康。

影响身体发育

青少年身体旺盛的时候，96%左右的组织器官还在建设中，要好好呵护。卧床是一种不卫生的生活习惯，是对自己身心的践踏。它消磨时间，浪费宝贵的健身和早上的学习时间。真的是阻碍青少年各方面健康发展的绊脚石，要有意识的长期压制。

在床上呆几分钟，最好是3 1，早点睡觉

很多人早上起不来是因为前一天晚上睡得太晚，所以最好养成良好的作息习惯，早睡早起。

2.拉开窗帘

一般情况下，人在非常昏暗的环境下，很容易睡着，所以早上最好拉开窗帘，有光的话就会想睡觉。

3.警报

还有一个简单的方法就是设置闹钟，这是很多人都会用的方法，但是对于起床有困难的人来说，最好设置更多的闹钟。

4.喝水

晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝，会让你醒的更快，还能起到清胃的作用。

5、清凉油

在床边放一瓶清凉油，早上起床的时候在眼角抹一点，帮你提神，让你不再入睡。

6.睡觉前锻炼

睡前做10分钟的运动，这样睡眠质量会提高，早上会更有精神。