女生如何告别「游泳圈」？

现代女性，尤其是办公室女性，由于久坐容易在腰腹部堆积脂肪，形成游泳圈。那么如何和游泳圈说再见呢？

首先是吃。我有游泳圈，你还想让我吃？这里的食物不是让你乱吃的，而是让你吃到好吃的。有些女生一说减肥，就开始节食，少吃，刚开始可能有效，一旦开始正常饮食，马上就会反弹。这是因为节食让你的身体进入饥饿模式，基础代谢率降低。当你开始正常饮食时，你的身体会储存大量的能量以备饥饿时使用。此外，由于基础代谢率低，这些能量很难消耗。不反弹怎么办？有人觉得我胖是因为我脂肪多，所以我不吃油，只吃馒头米饭蔬菜。你知道馒头和米饭都是碳水化合物，被人体消化吸收后会变成脂肪吗？正确的吃法是摄入足够的蛋白质，适量的碳水化合物和脂肪，多吃蔬菜。每天摄入的食物热量等于身体的基础代谢率。

二是感动。虽然练三分吃七分也能达到一定的减肥目的，但是对于肚子上的游泳圈来说，只是大游泳圈变成了小游泳圈而已。减少游泳圈，推荐有氧运动，尤其是HIIT强度的有氧间歇训练，每天30到60分钟。

第三个还在动。这里指的是腹肌训练。有氧运动可以减脂，加强腹肌训练，让你的腹部更平坦。

动起来吧，人人淘汰游泳圈，人人拥有平坦性感的身材。

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