经常心慌的人可以多吃什么食物？

1，肉。动物蛋白的食物富含铁，有助于保持身心活力。提高大脑的专注力和专注力，这样你就可以更集中精力应对压力。食物来源:猪肉、牛肉、兔子、青蛙、鸽子、鸡鸭鱼肉。

2.钙。众所周知，钙的摄入可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。其实这种矿物元素的生理作用远不止这些，对人体健康甚至寿命都有着深远的影响。也是适合日常食用的营养食品。

食物来源:蔬菜:萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等。豆类:脱脂牛奶、豆浆、奶酪、豆腐、各种豆类及豆制品。肉类:猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

3、维生素。维生素是人体营养和生长不可缺少的营养素。食物来源:水果:包括苹果、木瓜、橙子、葡萄、草莓、橙子、荔枝、香蕉等。蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、西兰花、西兰花、卷心菜和西红柿。

4.纤维素。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类饮食中的纤维素主要存在于蔬菜和杂粮中。虽然不能消化吸收，但有很好的清洁肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。此外，谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。

食物来源:蔬菜:竹笋含量最高，笋干纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜；水果:干红水果最丰富，纤维素含量接近50%，其次是桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、石榴、苹果、梨。

5.坚果。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病非常有益。薏仁:薏仁属于水溶性纤维，能加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康，有助于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

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