有哪些有效的调理肠胃的方法？

1，饮食调理:

任何饮食不当、暴饮暴食或吃冷食都会影响胃的功能，引起疼痛。胃病后，消化功能减弱。所以饮食一定要按时定量，少吃为宜。吃饭的时候要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜欢湿润，讨厌干燥，而辛辣油腻粘稠的食物会生热干燥，对胃不好。

同时，肠胃不好的人在饮食上也要注意:除了定时定量的进食外，还要细嚼慢咽，并且要放松，饭后休息片刻再开始工作。少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，可能停留在食道，刺激食道黏膜。除了三餐，早上、下午、睡前各加一次零食。吃清淡的食物——每餐吃六大类食物，以获得均衡的营养。不要只吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

胃不好的人要注意忌口，忌吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。此外，还要注意服药方法，最好饭后服用，防止刺激胃黏膜，使病情恶化。

2、精神调理:

临床上由于精神刺激、情绪不适、肝气郁结等原因，胃病复发加重最为常见。所以建议肠胃不好的人保持精神愉快和情绪稳定，避免情绪刺激。要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃病恢复。

3、谨慎生活，重锻炼:

规律的生活对健康也很重要。有胃病的人更要注意。肠胃不好的人除了按时吃药，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，这样可以促进疾病的恢复。经常运动可以增强体质，提高抗病能力，通过运动促进胃肠蠕动和分泌。同时，注意气候变化，及时增减衣物和被子，避免寒邪入侵，对促进胃病康复具有重要意义。

胃不好的人要注意保暖和护理:夏天胃受凉后容易腹泻，久而久之就会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化很大。要特别注意胃部的保暖，适时添衣，晚上盖好被褥，防止胃部受凉加重旧病。

四种方法帮你养胃。

1，搓腹促消化

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，预防和消除便秘，便秘也会使胃不好。这是老年人特别需要的。

方法是在晚上临睡前和起床前做，排空尿液，洗手，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，掌心对着肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针按揉肚脐周围的腹部50次，再逆时针按揉50次。按压揉搓时要用力适中，注意力集中，呼吸自然。

2、调整饮食

饮食宜温、软、淡、素、鲜。注意忌口，不要吃生冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物。多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。要少食多餐，定时进食，使胃中常有食物中和胃酸，防止胃黏膜和溃疡面的糜烂而加重病情。

3、酵素养胃法

研究表明，酶可以加快生化反应，缓解消化压力，中和胃酸。体内各器官的运转和细胞的新陈代谢都离不开酶，任何分解到体内的物质也需要酶的活动来完成。如果酶含量不够，活性不够，食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量的体内霉素。口服酵素已经成为最受欢迎的美容养生方式。

健康专家特别向您推荐台湾省的Driscoll酵素原液。Driscoll酵素能有效缓解消化压力，加速肠胃消化液与食物之间的消化，使身体代谢旺盛。还能直接中和胃酸，减缓胃酸对胃壁的侵蚀。此外，Driscoll酵素中特别添加的海巴戟成分能有效抗菌消炎，还能为溃疡部位消炎止痛，恢复健康。

4.锻炼以促进消化

吃饱饭后不能做剧烈运动，会使胃的活动停止。虽然胃有休息，但是很多食物没有及时消化，会造成消化不良。从长远来看，运动对胃有好处。经常腹胀的往往是长期不运动的人。如果有便秘，运动是最有效的。如果每天运动两个小时以上，强度能够保证，便秘可以在一周内解决(注意多喝水)。

最好的方法不是饭后立即休息，而是适当地站立或行走，尤其是饭后。出去走走，放松一下，非常有利于促进消化，这也是饭后散步导致活到九十九的原因。