晚餐不吃水果对减肥有帮助吗？

晚餐只吃水果可以减肥，但是一定要坚持，也不代表晚餐前可以吃喝。合理控制饮食！

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐，少吃有酱料的食物，酱料富含糖、盐、面粉，会增加热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。一定要注意减肥的原则:热量的摄入一定要小于消耗。

6.控制食量。如果食量较大，可采用递减法逐渐减少食量。