美白丸有必要吃吗？
1，酶
酵素是日本名字，一般叫酵素。其实是一种人体蛋白质，人体可以自己合成。一般情况下，不需要补充。
而日本销售的酵素几乎没有酵素，因为主要成分是由蔬菜水果发酵而成，无论是包装好的胶囊还是干粉或液体。但发酵是微生物将蛋白质分解成氨基酸、乳酸、维生素等营养物质的过程，所以一旦分解，酶就不复存在了。
即使含有，也会被人体自动分解，所以日本酵素基本没用。
2.大麦叶
大麦叶的主要成分是纤维素和蛋白质，能促进胃肠蠕动，加快粪便的排泄。吃任何素食水果都可以达到同样的效果。所谓的大麦叶粉，只适合素食摄入不足的人。
所以，与其花钱买大麦叶粉，不如平日多吃水果蔬菜。
3、白开水
水其实就是氢水，氢水也是水，但是氢本身就是最好的天然抗氧化剂。水基抗氧化剂在理论上可能是有用的，但要达到有效量，市场上的东西似乎不可靠。有些还不如普通水和空气中的。
4.美白药丸
1，POLA美白丸更接近营养，有一定的抗氧化作用，但不确定是否真的能美白皮肤。
2、如果经济情况好，或者对美白效果的期望值不高，可以服用；如果服用，可以配合外用维a酸；
3.如果经济情况不足以支撑长期使用，不建议服用；
4.如果对美白效果期望很高，不建议服用；
5.推荐美白方法:对苯二酚(外用祛斑药物的金标准)，或者IPL或者非去角质点阵激光治疗。
5、美容食谱
食谱一:红薯粥
红薯富含维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者能产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥可以帮助消化，促进排便，使人放松。
原料:鲜红薯250g，大米100g。
做法:红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。
食谱2:双菇苦瓜丝
苦瓜含有一种具有生理活性的植物蛋白，能激发免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收。香菇和金针菇都有降胆固醇的作用。
材料:苦瓜150g，香菇100g，金针菇100g，姜，酱油，糖，香油。
练习:
1，苦瓜沿丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇泡发切丝，金针菇切尾洗净。
2.将姜丝放入油中炸熟后，加入苦瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至苦瓜丝变软。加入金针菇翻炒，加入调料翻炒均匀。上菜。
食谱三:莲子百合红豆粥
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。莲子百合红豆粥营养丰富，能增强人体免疫功能，补血。
材料:小米20g，红小豆30g，百合10g，莲子20g，冰糖适量，水适量。
练习:
1.红豆用清水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用清水洗净，浸泡半小时。将大米洗净，浸泡备用。
2.向砂锅中加入适量的水，用中火煮沸。锅中加入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。加入大米，煮10分钟，锅中加入冰糖，用勺子搅拌粥至变稠。