体质差，晨跑锻炼体质，怎么跑？

晨跑:现在很多人都会晨跑。所谓晨跑，是指一种以晨跑为主的运动。慢跑是早上跑步的主要方式。跑步前你最好喝足够的水。当然，你也可以随身带一瓶水。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。这是体质差的人健身的好方法。

早餐:俗话说:早上吃得好，但是很多人已经养成了不吃早餐的习惯，这对身体不好。早餐是日常健康中最关键的一餐，对于身体不好的人来说尤其如此。如果准备营养丰富的早餐，对强身健体会有更好的效果。

办公室健身操:现在人体质差的原因是长时间坐着不运动，慢慢导致亚健康状态，尤其是在办公室。我们也可以在办公室锻炼，所以做办公室健身操是个不错的选择。

晚上散步:白天工作忙，只有晚上才有空。晚饭后，我们可以下楼散步，这也有利于我们的健康。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，切记饭后不要马上运动，要等20到30分钟后再散步。

正常休息:良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高免疫系统的功能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的。所以要注意正常作息时间。毕竟早睡早起好吗？身体不好的人更要注意。

忌烟酒:吸烟对人体有害，过量饮酒也有害健康。身体不好的人应该戒烟，喝一点酒，这对健康也是有益的。

中医调理:运动的同时，也可以用中医调理身体。去找当地的老中医，让他根据你的情况开中药调理我们的身体。千万不要自己配药。一定要找专业的中医来准备。