长期躺在床上的人吃什么食物可以提高免疫力和抵抗力？

(1)能增强免疫力的食物1。灵芝:灵芝能增强人体免疫力，因为它含有具有抗癌作用的多糖，此外，它还含有丰富的锗。锗能加速机体新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用；2.鲜萝卜:因富含干扰素诱导剂，具有免疫功能；3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力和内分泌调节能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合等。:都有明显的增强免疫力的作用；5.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增强人体免疫力。(2)如何增强抵抗力，睡个好觉。睡眠不好与免疫系统功能下降有关。身体的抵抗力会下降，发病率会增加。但是你一定要睡8个小时吗？不一定，只要你早上醒来，神清气爽。每天运动30分钟的研究表明，每天运动30到40分钟，每周5天，12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力会相对增强。只要心跳加快，饭后散步很适合。如果太剧烈或者持续时间超过1小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。按摩可以放松身体，缓解压力。研究发现，每天按摩45分钟，1个月后，免疫细胞数量会增加，免疫功能会有明显改善。维生素C每天200克，每天服用200到500毫克的维生素C有助于增强身体的抵抗力。维生素E只要每天吃200国际单位的维生素E，就能加强对抗传染性病原体的能力。不要滥用抗生素。滥用抗生素会减少一些患者负责协调免疫系统的激素。朋友多的人不容易感冒，免疫功能比内向的人强2%。研究人员认为，良好的社会关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是，接触太多也会成为一种压力，不要勉强自己。三五个知心朋友比一堆泛泛之交更重要。笑可以减少压力荷尔蒙。此外，研究指出，笑显著增加干扰素，刺激免疫功能，免疫细胞变得更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默，可以多看一些喜剧和搞笑的动画，紧张的时候想想剧情，学会乐观面对现状。每天做5分钟白日梦，一边深呼吸一边做白日梦，可以增加免疫细胞的数量，甚至加强细胞的活性。相信你的乐观可以让你的免疫系统保持最佳状态。(3)哪五种食物可以增加你的免疫力？有五种食物你可能不常吃，但它们是增强你抵抗力的明星，让你远离疾病的困扰。牛肉:不仅含有足够的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的产生，可以提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中最为丰富。一份85克的瘦牛肉可以提供大约30%的每日锌需要量。如果不喜欢牛肉，也可以尝试其他富含锌的食物，如牡蛎、强化全谷物、猪肉、家禽、酸奶、牛奶等。茶:自由基是极具破坏性的物质，会损伤人体细胞及其DNA，加速衰老过程，导致心脑血管疾病和癌症。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。虽然水果和蔬菜含有大量的抗氧化剂，但红茶和绿茶比其他任何蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。因此，每天喝一杯绿茶或红茶，可以获得足够的抗氧化剂，既提神又健康。食用菌:自古以来，人们就知道食用菌可以增强人体免疫力。现代研究结果表明，食用真菌可以促进白细胞的产生，增强其活力，使这种免疫细胞对病菌更具攻击性。常见的食用菌有:香菇、平菇、松茸、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等。我们应该把它们包含在我们的一日三餐中。红薯:皮肤也是人体免疫系统的一部分。它占地约16平方英尺的人体，形成人体的第一道防线，可以防止细菌、病毒等病原微生物的入侵。为了保持皮肤的强壮，我们需要摄入足够的维生素A。获取维生素A的最好方法之一是从含有胡萝卜素的食物中摄入，然后身体会将这种胡萝卜素转化为维生素A。获取胡萝卜最快、最容易接受的食物是红薯，红薯不仅富含纤维素，还富含胡萝卜素。常吃红薯可谓一举两得。酸奶:附着在人体肠粘膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，可以防止有害菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌。乳酸菌是肠道清道夫，能使肠道菌群的组成发生有益的变化，促进消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶，可以维持正常的肠道菌群平衡，将肠道有益菌群调整到正常水平。