糖尿病患者运动要注意什么？下午锻炼好还是早上锻炼好？
糖尿病患者早上锻炼好还是下午锻炼好？
人们常说“一日之计在于晨”，早晨的时间很宝贵，所以很多人喜欢早上锻炼，但事实上，晚上锻炼更有益。因为晨练患者大多是空腹，很容易诱发低血糖，尤其不要在寒冷或有雾的早晨锻炼。对于糖尿病患者来说，晚上锻炼比早上锻炼好。黄昏时分，人的心率和血压最稳定。所以这个时候运动，人体舒适度最好，可以放松心情，消除白天的紧张感。锻炼时注意以下几点:
(1)不能空腹运动。
空腹运动容易发生低血糖，引起头晕、乏力、出汗，这对糖尿病患者来说是非常危险的。也有可能因为这种情况而头晕。所以为了健康，建议饭后运动半小时，或者运动前吃点饼干面包之类的零食。运动时随身携带少量饼干和糖果，防止运动时出现头晕、乏力等低血糖症状。
(2)运动前监测血糖。
血糖低会导致低血糖，但如果血糖大于13.9mmol/L，运动就不安全。因为运动时血糖高会使身体产生一种叫酮酸的物质，会引起酸中毒。另外，运动会使心率和血压升高，容易诱发心律失常，大脑供氧不足，甚至导致晕厥和跌倒。所以，运动前监测血糖，根据数据适当调整自己的运动量是非常必要的。
(3)运动要适度。
糖尿病患者应进行中低强度的节奏运动，如快走、慢跑、打羽毛球、跳广场舞等。如果剧烈运动容易使血糖波动，糖尿病患者自身心、脑、肾血管受损，就非常容易发生脑出血、心肌梗死等意外。运动中及时补充水分，运动后恢复活动5~10分钟，使心率平稳。不要马上洗冷水澡。休息后，你可以洗个热水澡。及时擦汗，避免着凉，不要马上进空调房。
(4)越晚锻炼越好。
但是，要记住，晚上锻炼好并不意味着越晚锻炼越好。因为下午10以后，人体生命体征逐渐趋于平静，为睡眠做准备。如果此时运动，尤其是剧烈运动，会使身体处于兴奋状态，影响睡眠、血糖、血压的稳定。因此，建议糖尿病患者不要在下午10后运动。
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无论是晨练还是晚练，只要坚持每天定时定时运动，配合药物，对糖尿病患者的身心健康都是有好处的。祝所有糖尿病朋友都能控制好血糖，健康每一天。尤其是当前抗击疫情期间，糖友们坚持规律的生活方式，遵医嘱服药，避免血糖波动，提高自身免疫力显得尤为重要。