秋季养生粥最正宗的方法

这种养生粥由赤小豆、红枣、黑米、冰糖、枸杞制成。出锅吃的时候，碗里加点蜂蜜，非常好吃。

红枣是秋季的佳品，具有健脾和胃、益气养血、安神定志、增强人体免疫力的作用，

防癌抗癌功效。红小豆含有丰富的膳食纤维，还具有通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、健身减肥的作用。黑米、冰糖、枸杞、蜂蜜都是养生食材。这几类养生食材配粥，称为秋季养生粥。

材料

材料:大枣80g，红小豆50g，黑米50；

辅料:冰糖适量，枸杞适量，蜂蜜适量。

球球养生粥

1

小豆洗前用冷水浸泡1小时。这样红小豆煮粥的时候会煮的更快。

2

大枣洗净后，用冷水浸泡约15分钟，待大枣发胀时再洗。将大枣泡胀后洗净，以清洁枣皮皱纹中的污垢。

三

准备好黑米。

四

将食材洗净放入高压锅中，加入适量的水，将红小豆浸泡过的水倒入锅中。

盖上锅盖，加阀煮30分钟，关火。

五

高压锅能开盖的时候，在粥里加入冰糖。

六

加入枸杞，盖上锅盖继续煮。

七

煮至冰糖溶解，即可享用。吃的时候加一点蜂蜜，口感更好，保健效果更好。

技巧

粥的食材选择取决于个人喜好和身体状况。这个季节可以加点百合，像甜口，加点蜂蜜，会有更好的保健效果。