练气八法怎么练？

1.引言聚气法是练大马庄的形式延续，可以有效地促进气聚于体内，也是练气八法中后三法的基础。？

二、姿势要求集气法本身是有层次的，可以分两个阶段练习。第一阶段:直集气？

(1)预备动作:以吸气结束动作，手臂向侧边伸展，掌心向上，手臂伸直，持气升至头顶，手掌并拢，沿中线下落，直至手腕与肩同高，肘部略低于肩；然后身体重心向右移动，左腿向左抬起一个半肩宽，双脚平行，重心移至两脚之间的中点，身体直立。？

(2)调整你的体形:

头部:百会穴戴上衣领，两耳根后部(过去叫娄宇穴，也叫提气袋)用力上提，下巴水平收回，喉头收回。两耳根以下的胸锁乳突肌和颈后的斜方肌绷紧，抬起锁骨、胸骨和肋骨，固定颈部。

上肢:双手指尖并拢向上，不低于唐寅，手掌伸展，向中间挤压，双臂向外伸出形成圈力，肩部放松向外拉，肩井穴塌陷。

八法拳是清末著名武术家、武术传人、大同辛亥革命领袖李德懋在山西北部与各地武学学者广交朋友，确认武术的基础上独创的一种独具特色、自成体系的八法拳。此拳吸收了少林、形意拳、同安、炮锤、劈挂、弹腿、技巧、翻转等的精华。它朴实无华，崇尚武艺。主要流传于山西大同、太原、内蒙古河套等地。

八法拳体现了冲、钻、缠、扭、劈、提、化、舍八劲。在实际运用中，严格遵守击、抓、截、取、踢、靠、闪、抖八法。主要内容包括拳、刀、枪、剑、对仗等五大套路，以及九转阳还术、一指金刚、抓、穴、骨卸等内外功。