冬天怕冷的人吃什么食物好？冬天怕冷的人可以吃什么食物？

1，瘦肉，大部分女性每天摄入的铁元素并不能满足身体需要，所以冬天会特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，就要注意补充足够的铁来抵御寒流。虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。

2、胡萝卜胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理内脏、温补滋补的效果。胡萝卜和洋葱洗净切片，洋葱用橄榄油炒至透明，然后加入胡萝卜翻炒。加入高汤烧开，加入少许调味盐。每天午餐或晚餐长期饮用200 ml，会改善怕冷。

3、鸡肉，怕冷怕冷吃鸡肉。这里说的鸡是指无皮的鸡，因为鸡皮里的脂肪几乎都是。每100g去皮鸡肉含蛋白质24g，但脂肪只有0.7g。鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、气血不足、身体虚弱等疾病有很好的治疗作用。

4.与猪肉相比，羊肉含有更多的蛋白质和更少的脂肪。维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒都相当丰富。另外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收。冬天多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉高，一直被视为秋冬御寒补益的重要食物之一。

5.牛肉性温味甜，含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪、烟酸和无机盐。从中医的角度来说，牛肉有健脾和胃、强筋健骨的作用。如果把牛肉和党参、黄芪一起做成炖菜，不仅香甜可口，还能使人的御寒能力提高。

6、黑豆，黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，是猪腿的两倍多。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中50%是人体所需的必需脂肪酸，还有磷脂、大豆苷元和生物素。黑豆性平味甘，有润肠补血的作用，所以吃黑豆不会引起高血脂，还具有降低胆固醇的作用。

7、糯米，生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘性温，食后能滋养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人的气息会变得相当顺畅，从而全身发热，起到御寒的作用。需要注意的是，糯米比普通大米更难消化，热量更高，不宜一次多吃。

8、牛奶牛奶是优质蛋白质的极好来源，核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D，这些营养物质能为大脑提供多种营养。而且冬天是储存能量的最佳季节，多喝牛奶可以保暖。