夏天你会保持健康，你不会生病。

夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。夏天如何养生？兰溪市人民医院中医张喜安表示，夏季的特点是燥热，清燥退热是夏季养生的关键。

张喜安认为中医养生之道在于“顺应四时”。从保健的角度来说，虽然人体本身具有适应能力，但如果了解和掌握了自然变化的规律，就会主动采取保健措施来适应其变化，保持健康，增强正气，避免邪气的侵袭，从而预防疾病的发生。

“首先，你要静下心来，要冷静沉着，要冷静和谐。不要生气，这样才不会生气。”张喜安说，夏天不要急躁，要保持健康和休息。根据中医五行学说，夏天属火，应在心中，藏在心中，乐在心中。炎热的夏季，人体出汗相对较多，汗液是心之液，最容易消耗心脏，引起气短、乏力、心慌等不适。夏季的高温也容易干扰心神，导致心绪不宁，烦躁易怒，活动过度。不难发现，夏季也是心脑血管疾病多发的季节。因此，夏季养心尤为重要。想要养心，一定要避免情绪波动，保持心情舒畅，少想少欲。

其次，夏季养生饮食应避免护脾。张喜安说，中医把脾胃称为“后天之本”，即人体生命活动的延续和精气气血津液的充实都依赖于脾胃的运化，可见保护脾胃是多么重要。夏季以湿为主气，脾喜燥恶湿。湿气最容易伤脾，影响脾胃的运化，所以夏天容易疲劳，食欲不振。夏季人们往往贪食生冷，导致脾胃阳气受损，出现消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等症状。当脾胃受伤，运化水湿的能力减弱，人体湿气加重，就会出现肌肉酸痛、头重身轻的情况。“保护脾胃，市民朋友少吃生冷，也可以吃一些健脾利湿的产品，比如山药、米仁等。”

此外，张喜安还认为，每个人都应该稍微注意一下自己的日常生活。“夏天是大家都知道的，也要懂得避寒。夏天，避风如避箭。中医认为‘风为百病之长，善举之数变’。夏天毛孔扩张，普通感冒更容易侵入体内。”张喜安提醒，夏季空调温度过低，甚至有些人不可取对着风口吹，容易引起头痛、风寒、面瘫等疾病。尤其是睡觉的时候，尽量避开风。

编辑姜语馨