如何有效减肥？

7号瘦身汤。中国人非常喜欢喝汤。如果他们一顿饭不喝汤，他们会觉得不饱。七八年前开始流行的7天瘦身汤，也被称为“女巫汤”，因为它被认为“效果惊人”，烹饪时必须将所有的配料都扔进去搅拌在一起。当时都说“最美欧巴桑”陈美凤靠这个维持身材，而王菲里的竹竿身材，除了决明子茶，都瘦了。女巫汤是用两三个大番茄和1整棵白菜，加上两个青椒，1小把芹菜和两个洋葱在一个大锅里煮，直到所有的菜都变软。喝之前根据自己的喜好加盐、胡椒粉、香菜。除了每天建议食用食物，每当你感到饥饿的时候就喝巫婆汤。配方:洋葱2-2.5斤圆青椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正宗番茄(番茄)2.5-3斤正宗白菜(叶菜)1斤扁圆盐加少许食用盐注意:比例不变，一般每天煮一次。括号里的菜名是当地别名。练习1。洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状。2.青椒用清水洗净，切成小块，去籽。(注:辣梗不去)3。芹菜用清水洗净，切成斜段。将以上五种蔬菜放入大锅中，加清水，小火煨3小时左右，留汤，可浓可淡。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能放动物油。4.西红柿用清水洗净，切成小块。5.白菜洗净，切成三角形小块。操作方式:1日，只吃香蕉以外的水果配瘦身汤；第二天吃水果和豆子配生菜而不是玉米配瘦身汤；第三天，随意吃生菜和水果，土豆除外；第四天，吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶配瘦身汤；第五天，吃300-700g牛肉配6个西红柿；多喝水，至少喝一次；第六天，随意吃牛肉蔬菜配瘦身汤。第七天不要吃土豆。正常饮食加瘦身汤用户体验谈:七天内一定要记住:不吃面食，不渴酒等饮料，菜里不放油，饿了就用“瘦身汤”充饥。如果没有高跟鞋，我相信七天后会有一个令人印象深刻的数字。记得在开始下一轮之前至少放松两天。这款瘦身汤不仅消耗脂肪，还能清洁消化系统，让你感觉“不一样就是不一样”！特别注意:饮用方法:七天瘦身汤含有大量的纤维素和维生素，能有效减少胆囊积滞，分解脂肪，疏通胃肠道，解除人体内毒素。这种汤一天需要喝10次以上，每次1碗以上，连续七天可以减肥4-5公斤。再喝的时候需要隔水加热，不能用火煮沸，也可以不加热就喝。一般一天炖一次，再喝的时候如上加热。饿了一定要喝汤，饿了喝更好。第一，喝瘦身汤期间，最好喝大量的汤，只吃少量的食物。这种方法效果最好，但有些人可以隔一段时间吃水果蔬菜，请根据自己的情况决定。如果发现吃水果影响减肥速度，一定要减少水果蔬菜的量(比如先天性和药物性肥胖，这两种情况要在前三天控制)。随意吃喝会影响减肥的速度。请根据自身情况进行调整和控制。第二，炖的时候，水要和蔬菜一起泡。一次可以炖12碗以上。每小时喝一碗以上。(饿的时候喝比较好)第三，如果吃的话，请在喝汤后第四天开始吃牛奶和水果，第五天开始吃一点牛肉，第七天开始吃一点糙米。但是喝汤和吃东西一定要分开1-3个小时。第四，煲汤期间，饿了就喝，不饿也需要喝。请记住:饿的时候一定要喝，不饿的时候每小时喝一碗。每天喝10次以上，越多越好，尤其是饿的时候，不要一次喝好几碗。5.汤最好是微温的时候喝，可以放在容器里用热水温一下。但是，已经放入冰箱的汤，一定要在水中加热，或者用热水加热。请注意，加热温度不能高。千万不要用明火直接加热，加热温度不要超过30度。明火加热的汤会失效，冷汤也可以喝。第六，第四天以后需要吃食物的时候，如果发现减肥速度很慢，只能吃很少量的食物，有的人吃了也不影响减肥。七、延长减肥时间，你需要在第十天之后吃少量的食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。八、尽量不要喝很烫的茶(不能喝茶和开水)煲汤期间，可以喝凉开水或温开水，但也要喝汤0.5-1小时。九、因为是纤维素减肥，但是纤维素的储存时间只有15小时，所以请一定要早上煮，当天喝就有效果。千万不要晚上煮了第二天再喝。十、局部减肥，如面部、背部、腰部、腹部、大腿等。，一般只要2-4天。一般来说，第11、7天的瘦身汤只需要煮3个小时左右即可。中间不能加冷水。开头请加足。十二、七天瘦身汤一定要加一点盐。普通的锅就可以，用高压锅的永远盖不紧。只能当普通锅用，电饭锅不能用。煮好的汤在小火上，汤总是需要处于微沸的状态。十三、不能用保温瓶，不能用微波炉加热，汤不能一直保温。十四、肥胖者:洋葱2-2.5斤，西红柿2.5-3斤，其他蔬菜0.6-1斤。辣椒一定要辣，这样全身都是热汗。请不要在前一天晚上切蔬菜，而是在早上切。喝汤的时候加盐比较好。16.根据经验，每65438+万人中就有一人需要吃汤渣。如果发现前两天瘦得慢，第三天需要同时吃一碗汤渣(蔬菜)。十七、普通节食者，减肥后需要喝3-5天，每天6-10碗，维持纤维素的摄入，形成纤维素结构抵抗脂肪。之后需要每周喝汤一次，喝3-5碗1-3个月(胖子用3个月)，期间饮食不受影响。如果你按下这个按钮，它不会反弹。任何喝汤超过十五天的人都不需要使用这个按钮。十八、纤维素能在人体内长期存在，它起着抗脂肪的作用。从现在起的七天内，减肥者必须按照以下食谱，在感到饥饿时喝下这种“减肥汤”。不会增加热量，还会加快减肥者的脂肪消耗。越喝越会喝。编者按:原来女巫汤的配料都是产气的蔬菜，吃了之后肚子会胀。另外是高纤维蔬菜，汤里含有大量水分，很容易饱，所以不会吃别的。如果你每天仔细看看这个食谱里推荐的食物，你会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是没有淀粉，蔬菜汤几乎等于没有热量。所以，基本上，这是一个很好的减肥方法，因为它建议多吃水果和蔬菜，这些水果和蔬菜也是非常多样的，而且水果和蔬菜中也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白饮食那样有酮症酸中毒的危险；但由于蔬菜和水果含钾量较高，不建议心脏病或肾病患者食用。