道家养生内丹的做法是怎样的？

丹田是道教用来修炼内丹精神的术语。道教认为精神是人的三宝。丹田是储存灵魂的地方。是生命的基础。

道教经典《神仙经》指出:“去丹田也是藏神之所。中天天也是藏气之家。夏丹田藏精之宅也。”

上丹田是唐寅的所在地。又称泥枕宫、升阳殿、昆仑顶、灵台。道教认为上丹田是人类之门，是天地之灵根，是祖传的知识和精神，是最宝贵的。平时人只要一直呆在丹田里，想着九真神，就能延年益寿。

中天天又叫姜公，神仙经上说:“五脏六腑，精气满身。都是心中运经，日夜住。”意思是六腑关系密切，* * *各有管辖，运行方式不同，都是以心为主。如果心脏功能健康旺盛，五脏功能正常。道教认为，你应该始终保持你的心在田单领域。坚持思考，就会长生不老。'

下丹田，又称气海、荆门、命门，位于肚脐下三寸处。夏丹田是人的生命之本，阴阳之门，五气之精。里面住着真神的儿子，所以叫下腹。道教认为，如果你把心思放在腹部，想着阴阳神，那么阴阳的生命力就不会消退，生命就不会枯萎。

道教内丹养生术

道家提炼内丹的思想是指保持下腹部，肚脐以下三寸。因为夏丹田与人类生命活动关系最为密切。道教称之为生命之祖，生气之源，阴阳之会，呼吸之门。

经常锻炼内丹，可以激发人体内的能量物质，调节和丰富气血运行，提高整体代谢功能，起到强身健体、防止早衰、延年益寿的作用。每天早上可以按照以下动作练习一次。

自然站立。双脚分开，与肩同宽，放松，深呼吸六次。然后，双膝微曲，肩部放松，手肘放低，手指分开，手掌向内放在小腹前，双手呈球形，以保卫腹部。以小腹为圆心，左右晃动身体。身体抖动时，舌头碰到下腭，全身不能僵硬。然后，将双手相对放在下丹田两侧，以下丹田为中心，想象随着身体的晃动，体内的气逐渐向下丹田集中，越来越强，最后形成一个鸡蛋大小的内丹。

短时间内练习半小时左右。最后深呼吸9次收功。