试着在春天走一种模式。

春暖花开，正是出门散步的好时候。其实可以在走路的时候增加一些小动作，采用“花样走路”的形式，让走路变得有趣。不经意间，也能达到健身的目的。

腹式呼吸伴随着行走。走路时，有意识地进行腹式呼吸，即吸气时胃部鼓起，呼气时胃部下沉，在吸气、呼气、再吸气、再呼气的过程中增强心肺功能。

“趾步”和“踵步”穿插进行。走了很长一段路后，可以抬起脚后跟，试着只用脚尖走路。这样会比平时的步态使用更多的能量，还可以移动脚趾上很少活动的关节。或者试着踮起脚尖，用脚后跟走路，有节奏地前后摆动手臂来调整平衡。这样不仅可以改善脚部的血液循环，还可以促进全身的血液循环。

快慢结合，交叉。研究表明，适度或快速步行有助于高血压、糖尿病和高血脂的治疗。在体力可以支撑的情况下，可以加大步伐，大踏步行走，让腿部和臀部发力更大，燃烧更多热量。

在“内八字”步骤中慢慢走。走了一段时间，身体肯定会觉得累。如果在内心性格里走一段路，可以在一定程度上消除疲劳。

另外，如果可能的话，走路的时候也可以带上计步器。如果没有，可以用手表或者其他方式记下时间，这样就可以大概估计自己走了多少英里，做到心中有数。