运动养生的方法有哪些？
明代有一种关于“养生”的说法。其特点是“动中养生”。下面向读者介绍24种适当的养生方法:
头发要经常梳理。
古人称之为“梳头”，认为可以明目祛风。方法:早上轻轻梳理头发，100遍不忘。
面条要多搓。
古人称之为“浴面”，擦拭神龛，以为可以辟邪，使脸上的皱纹不生光彩。方法:双手放在鼻子上，以中指带动其他手指，在鼻子两侧摩擦，然后轻轻下压额头，重复操作30次。
视力好，运气好。
古人称之为“眼球运动”，认为它可以去除白内障，纠正近视和远视。方法:先从左向右转动眼睛，再从右向左转动。慢慢转动眼睛，左右转动14次，然后紧紧闭上眼睛一会儿，突然睁大眼睛。
耳朵要经常弹。
古人称之为“探天鼓，掩耳弹枕”，认为可以防止头晕耳鸣。方法:双手掌心捂住耳道，食指压在中指上，轻轻拍打后脑，傻笑24次。
应该计算牙齿的数量
古人称之为“敲牙”，认为可以使人牙齿坚固不痛。方法:先扣大牙24次，再扣门牙24次。
舌头应该舔上颚。
古人非常重视唾液，称之为“金膏玉”，认为是个人之宝。方法:舌尖舔在嘴唇和牙齿之间，左右各转30次，轻轻滚动唾液，咽下后再做。
金逸晏殊
古人称之为“吞津液食胎”，认为咽下的唾液可以灌溉内脏，滋润四肢毛发。方法:舌头要舔好上颚，唾液不能灌满，鼓漱30、6次，唾液汩汩咽下。
浊度应该是恒定的。
古人称之为“鼓”，认为可以消除积气，补胸膈。方法:停止呼吸，挺胸收腹，待胸腹饱满时，抬头张口5 ~ 7次。
腹部要定期揉搓。
古人称之为揉肚脐腹、揉门，认为可以随气消食滞。方法:双手再搓合，穿肉或分开衣服，以手掌为中心，顺时针方向，小圈、中圈、大圈搓，每个圈搓12次。
谷道应该经常提到它。
古人称之为“举”，俗称“举肛”，认为可以举阳。方法:稍用力吸气，提起肛门及会阴，停5 ~ 7次后呼气。
四肢要经常抖动。
觉得可以拉伸四肢关节。方法:双手牢牢抓住肩部，先从左向右向前转，像转滚筒一样，左右各转24次。然后稳稳坐下，抬起左脚，脚尖慢慢向上伸展，脚跟伸直，换右脚五次。
脚和心要经常揉。
古人称之为擦春。涌泉穴是前脚掌(足底前三分之一)的穴位，被认为是强肾、暖足、沟通心肾、改善睡眠的穴位。方法:赤脚或穿薄袜子，用手掌慢慢搓簧，每足50至100次，先热左后热右为宜。
皮肤应该经常洗个干澡
古人称之为干浴，认为可以使气血通畅，皮肤光亮。方法:一般从百会到面部，左肩、右肩及两臂，胸腹到两侧，左右腿两腰后。
在“健身换健康”中，早晨要经常梳头，睡觉时要多搓脸，睡前洗脚后要经常搓脚；剩下的10课每天做两遍。做的顺序是:牙要轻叩，舌要舔腭，身要吞咽，耳要勤打，眼要勤动，腹要勤揉，浊要勤摇，肢要勤摇，谷道要勤抬，肤要勤浴。一般操作的姿势是坐着。操作时要心情平静，思想集中，动作缓慢，心里有数。
而“健身养生”在于坚持不懈，持之以恒，必然有效。