蜂蜜水真的能养颜排毒吗？每天一杯会有副作用吗？
想知道蜂蜜是否对人体有美容排毒的功效，一定要看蜂蜜中含有的营养成分。在中国食物成分表中找到蜂蜜这一项，你会发现蜂蜜的主要成分是糖，100g蜂蜜中的含糖量高达75.6%，其次是水。膳食纤维、钙、铁、钾、维生素等营养成分的含量加起来只占蜂蜜的1%。
蜂蜜对人体的作用其实主要是为人体提供能量，吃蜂蜜的营养价值是为人体快速补充能量。饿的时候吃蜂蜜可以减少低血糖的发生。但如果经常吃蜂蜜，也会对血糖产生不利影响。尤其是糖尿病人，吃蜂蜜就像雪上加霜，血糖会出现更多问题。
如果一个健康的成年人经常喝蜂蜜，无疑会增加能量的摄入。这些额外的能量，如果不通过体育锻炼消耗，会增加肥胖的风险。这不仅会影响我们的健康，还会增加患病的风险。
有人可能会说，喝蜂蜜水可以促进排便，防止便秘。人体内的毒素主要通过粪便和尿液排出，其中粪便是主要的排泄通道。如果发生便秘，毒素如果不能及时通过粪便排出，就会继续在肠道内堆积。累积的毒素对肠道健康有害，会增加患结肠癌的风险。同时还会引起皮肤暗沉、色素沉着等症状。
有些人喝了蜂蜜水后排便会感觉更轻松。原因是人体对蜂蜜中含有的果糖不耐受，而不是蜂蜜能促进排便。如果长期喝蜂蜜，会增加痛风的风险。蜂蜜中的果糖分解时会产生尿酸，还会抑制身体排泄尿酸，使血尿酸水平升高，从而诱发痛风。
蜂蜜是一种营养单一的食物，含能量高，不适合长期饮用。偶尔喝蜂蜜水可以，但是经常喝蜂蜜水就不合适了。毕竟身体比健康更重要。如果说蜂蜜有什么作用的话，可能就是蜂蜜的止咳作用值得一提。
孩子咳嗽，晚上睡觉前吃一勺蜂蜜可以起到止咳的作用。只有蜂蜜能止咳，而且只对小孩有效。大人直接吃蜂蜜，止咳效果不明显。对于蜂蜜，没必要过分追求。蜂蜜只是一种普通的食物，一种以糖为主要成分的食物。所谓蜂蜜的神奇功效，不过是商家卖的噱头。再好的蜂蜜，仅仅是蜂蜜，也不能起到药物的作用。