你知道有哪些经络锻炼吗？

养生最好的就是疏通经络。如何做好经络养生？下面给大家介绍一下经络保健操。如果你对经络保健操感兴趣，那就来看看怎么做吧。

经络保健操

1，手指按压

首先，我们需要左右手相对，五指对应五指。然后我们用自己的力量去压手掌，同时手指也要用力。然后恢复原状，* * *做30次。这个动作可以有效地疏通手指和经络，锻炼手部的肌肉和灵活性。

2.拔出你的手指

手法一:右手轮流握紧左手手指，用力向外拉左手手指，每个手指拉10次；抽出左手，换成右手。手法二:右手依次抓住左手的手指，然后旋转手指，每个手指旋转10次；转动左手，换成右手。你可以选择任何技术。作用是疏通手指经络。

3.捏指甲

用右手拇指指甲捏住左手手指的指甲根，也就是白色小太阳的位置。每个指甲根部捏三次，分别捏在小太阳的左、中、右位置。然后换手。捏的时候应该会有点痛，最好的效果是看到红色的血液回流到指甲里。功能是促进手指的血液循环。

4.拍拍你的手背

你需要用左手手掌击打右手背，大约30次左右，然后双手互换进行按摩。这个动作可以有效促进手背血液循环，疏通手部经络。

5.转动你的手腕

右手抓住左手腕，转动左手腕30次。然后换手。作用是疏通手腕上的六个穴位。

6.敲敲你的胳膊

用右手掌轻敲左臂内侧(与手掌同侧)和上侧(与拇指同侧)，再用右手掌轻敲左手外侧(与手背同方向)和下侧(与小指同方向)。然后换手。每边来回敲击两次，敲击点密度相隔2厘米。功能是疏通手臂经络。

以上是经络保健操的作用说明。如果你想做最好的保健，遵循经络保健运动。希望经络保健操对你的健康有所帮助。

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